Strong Arms in 30 Days

วิธีสร้างแขนให้แข็งแรงใน 30 วัน? วิธีการพัฒนากล้ามเนื้อแขนแขนที่บ้าน?

วิธีสร้าง แขนที่แข็งแกร่ง ในเวลาเพียง 30 วัน?

วิธีพัฒนา กล้ามเนื้อแขน ที่บ้าน?

แอพ Strong Arm In 30 Days ได้เปลี่ยนร่างกายของคนหลายพันคนทั่วโลก เราได้พัฒนาแผนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจาก ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์มากที่สุด

คุณไม่ว่าง! อาชีพ ครอบครัว เพื่อนฝูง การเดินทาง... กับสิ่งที่เกิดขึ้น มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาไปยิม โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้ได้แขนที่กระชับ ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดแขนบางส่วนที่เราโปรดปรานซึ่งจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อแขนและลดไขมันที่แขนโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก - ในเวลาของคุณ บอกลาแขนหย่อนคล้อย!

การบรรลุแขนที่กระชับนั้นเป็นผลมาจากการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในแขนและไหล่ของคุณ หากคุณพร้อมที่จะดูสมบูรณ์แบบในเสื้อแขนกุดทั้งหมดของคุณ เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายต่อไปนี้ แล้วคุณจะมีแขนที่กระชับในเวลาไม่นาน

เสริมสร้างและขยายแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายลูกหนู ไขว้และปลายแขนที่จำเป็น เคล็ดลับการฝึกที่จำเป็น การออกกำลังกาย และการออกกำลังกายสำหรับแขนที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น แบบฝึกหัดแขนที่มีประสิทธิภาพที่สุด 30 แบบที่เราค้นคว้า คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ละตัวตีลูกหนูหรือไขว้ของคุณแตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการพัฒนาแขน พัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงในหน้าอกและลูกหนูของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบวิดพื้น แพลงก์ ยืดหน้าอกจากแอปนี้ ในแอพเพาะกายนี้ เราจะพูดถึงท่าออกกำลังกายแขนและหน้าอกที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงและแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความแข็งแกร่งและพละกำลังด้วย

ท่าบริหารร่างกายส่วนบน 30 ท่า รวมท่าออกกำลังกายมากมาย: วิดพื้น, ยกขาแขน, ยืดหน้าอกแบบไดนามิก, แท็ปแพลงก์, วิดพื้นเสือ, วิดพื้นหนึ่งแขน, ศอกหลัง,...ไม่ต้องยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือออกกำลังกายแขนให้เสร็จตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 30

คุณสมบัติ: 

- ออกกำลังกายส่วนบนเพียง 10 ถึง 20 นาที การฝึกอบรม 30 วันที่น่าตื่นตาตื่นใจกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ

- แบบฝึกหัดการออกกำลังกายแขนจะจัดกลุ่มตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีระดับความยาก (ง่าย ปานกลาง ยาก) วิดีโอแสดงวิธีออกกำลังกายแขนแต่ละแบบ

- พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง แบบฝึกหัดการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยการสร้างแบบจำลอง 3 มิติพร้อมวิดีโอความละเอียดระดับ HD

- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการฝึกแขนของคุณ ใช้การออกกำลังกายแขนทุกที่ทุกเวลาสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง

- สูตรอาหารลดน้ำหนักมากกว่า 100 รายการจะช่วยสุขภาพของคุณโดยรักษาสมดุลของอาหาร สูตรอาหารเหล่านี้รวดเร็ว ง่าย และอร่อย!

- คู่มือฟิตเนสประกอบด้วยแบบฝึกหัดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขนมากกว่า 50 บท วิธีหายใจ วิธีลดน้ำหนัก และอื่นๆ...

- เคล็ดลับโภชนาการมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกระชับแขนและมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ คุณจะทราบถึงแนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้มากขึ้น วิธีรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น...และความสำคัญของสูตรอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง