Идеальные пропорции

Идеальные пропорции

Programs Design
Jun 4, 2018
  • 4.0 and up

    Android OS

Идеальные пропорции hakkında

Самая популярная формула расчета Идеальных пропорций - формула Джона МакКаллума.

Идеальные пропорции

Что такое идеальные пропорции человека и важны ли они для бодибилдера?! На вторую часть вопроса ответ очевиден – бодибилдинг, как вид спорта, подразумевает не просто накачку мышц для подъёма тех или иных тяжестей, а создание красивого, атлетичного и симметрически правильно сложенного тела. Именно от правильности пропорций во многом зависит успех на соревнованиях, этому показателю уделяют особое внимание профессионалы и опытные любители. Каждый бодибилдер должен следить за своими пропорциями, своевременно корректировать рост мышц с помощью увеличения/уменьшения нагрузки на нужные группы. Из этого логично вытекает и ответ на первую часть вопроса, – какими же должны быть эти самые пропорции?!

В бодибилдинге существует несколько методик определения пропорций, но одной из самых популярных является формула Джона МакКаллума построенная измерении охвата запястья. Методика определения пропорций здесь выглядит следующим образом:

1. Измеряем обхват кисти. Пример: 16,5 см.

2. Определяем, какой должен быть обхват груди – 6,5 обхватов кисти, 16,5х6,5=107,25 см.

3. Обхват бедер – 85% от обхвата груди, 107,25х0,85=91,16 см.

4. Обхват талии – 70% от обхвата груди, 107,25х0,7=75,07 см.

5. Обхват бедра – 53% от обхвата груди, 107,25х0,53=56,84 см.

6. Обхват шеи – 37% от обхвата груди, 107,25х0,37=39,68 см.

7. Обхват бицепса - 36% от обхвата груди, 107,25х0,36=38,61 см.

8. Обхват голени – немного менее 34% от обхвата груди, 107,25х0,34=36,46 см.

9. Обхват предплечья – 29% от обхвата груди, 107,25х0,29=31,1 см.

Конечно, очень сложно достичь столь высокой точности и не стоит ставить перед собой подобную цель. Формула Джона Маккаллума необходима, в первую очередь, для приблизительного расчета пропорций, определения приоритетов для дальнейших тренировок.

И несколько советов по проведению измерений:

• Проводите измерения обычной сантиметровой лентой или плотной нитью и обычной линейкой.

• При измерении лента не должна провисать или быть сильно натянутой.

• Наилучшее время для измерений – утро, когда организм «холодный» и мышцы расслаблены.

• Измерения проводите 2-3 раза и в одном и той же области.

Daha Fazla Göster

What's new in the latest 1.1

Last updated on Jun 4, 2018
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Daha Fazla Göster

Videolar ve ekran görüntüleri

  • Идеальные пропорции gönderen
  • Идеальные пропорции Ekran Görüntüsü 1
APKPure simgesi

APK Uygulaması ile Süper Hızlı ve Güvenli İndirme

XAPK/APK dosyalarını Android'e yüklemek için tek tıkla!

İndir APKPure
thank icon
Kullanıcı deneyiminizi geliştirmek için bu web sitesinde çerezleri ve diğer teknolojileri kullanıyoruz.
Bu sayfadaki herhangi bir bağlantıya tıklayarak, Gizlilik Politikamıza ve Çerezler Politikamıza izin vermiş oluyorsunuz.
Daha fazla bilgi edin