বিষণ্ণতা ও দুশ্চিন্তা দূর করার কার্যকরী উপায়

মানুষের দৈনন্দিন জীবন নিয়ে, পরিবার নিয়ে, কাজ নিয়ে বা অন্যান্য অনেক বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তার অন্ত নেই। এই দুশ্চিন্তার ভার মানুষকে যেন পিছু ছাড়তে চায় না।

দুশ্চিন্তা আপনার মনের শান্তি নষ্ট করে, আপনার স্বাস্থ্যকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। ক্রমাগত দুশ্চিন্তার ফলে মানুষের ক্ষুধা এবং ঘুম নষ্ট হয়, সামাজিক সম্পর্ক খারাপ হয়, কাজের গতিও কমে যায়।

এর ফলে গুরুতর মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে থাকে যেমন হতাশা, হজমে সমস্যা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এমনকি আত্মহত্যা প্রবণতা ।

তাই শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে চাইলে দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখার কোন বিকল্প নেই। দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখার কিছু বিজ্ঞানভিত্তিক কার্যকরী পন্থা এখানে জানানো হল।

প্রত্যেকটি মানুষের জীবনেই কোনো না কোনো সময়ে দেখা দেয় বিষণ্ণতা। কখনো কখনো বিষণ্ণতা থেকে সৃষ্টি হয় বিরক্তির। আর এ ধরনের বিষণ্ণতা ও বিরক্তির কারনে মানসিক অবসাদ সৃষ্টি হয় যা মানুষের স্বাভাবিক কার্যক্রমকে ব্যাহত করে। বিষণ্ণতাকে অনেকেই স্থায়ী রোগ বলে গণ্য করেন।

কিন্তু এটা খুব দীর্ঘস্থায়ী বা মারাত্মক কিছু নয়। এটা অতি সাধারন একটা অসুস্থতা যা সহজেই নিরাময় করা সম্ভব। দেখে নেয়া যাক বিষণ্ণতা দূর করার কিছু উপায়।

==এপ টি ভালো লাগলে রিভিও করবেন ও স্টার দিবেন ধন্যবাদ==