Calm and Confident

Doğal olarak, kaygıyı ve gerginliği tersine çevirmek ve daha güvenli hissetmek için doğuştan var olan hayatta kalma tepkilerinizi kullanın. Aynı adlı popüler CD'ye dayanan Calm and Confident, çok fazla stresle ve yeterince kendine güvenmeyen herkes içindir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama hem sakin hem de kendinden emin hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Uygulama, travma terapisi ilkelerine dayalı yenilikçi 10 rehberli meditasyondan oluşmaktadır. Merkezi oturumlardan ikisi sırasıyla 19 ve 27 dakikalık Sakin ve Kendinden Emin oturumlarıdır. Bu dönüştürücü seanslar odaklanmış dikkat, duyusal uyarılma, rahatlama ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirmek için kişisel kaynaklarla yeniden bağlantı kurmayı içerir. Başka bir oturum ('İyileştirici Anksiyete'), çocukluktaki duygusal ihmalin kaygıyı sürdürmede oynadığı rolü ele alır. Diğer seanslar, çeşitli işitsel, görsel ve zihinsel uyaran kombinasyonları yoluyla artan öz farkındalık, duygusal düzenleme ve güvenliği teşvik etmek için tasarlanmıştır.

Sakin hissetmek sağlık ve esenlik için çok önemlidir, ancak güven yoksa sadece güzel bir duygudur. Güven, sakin olmanın nihai ürünüdür; kendinizi bağlantılı, kendinin farkında, enerjili, bütün ve yetenekli olarak deneyimlemek anlamına gelir. Güven, duygularınız, ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkında iyi hissetmektir - bu, kendinizin en iyi versiyonu olabileceğinizi hissetmekle ilgilidir - ille de mükemmel değil, en iyi "siz". Lao Tzu'nun dediği gibi, 'Sağlık en büyük mülktür. Memnuniyet en büyük hazinedir. Güven en büyük arkadaştır. "Sakin ve Kendinden Emin, içinizdeki dostunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Sakin ve Kendinden Emin, beyin yapısı ve işleyişiyle ilgili son keşiflere dayanarak, değişimi etkilemek için sinir sisteminizle nasıl daha etkili iletişim kuracağınızı öğretmek için uygulamalı sinirbilimi kullanır. En derin öğrenme deneyimden, yani duyusal-duygusal öğrenmeyi teşvik eden aktivitelerden gelir. Bu, okulda aldığınız "2 + 2 = 4" türden öğrenmeden farklıdır - bu, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi değiştiren bir şey yapmaktan gelen öğrenmedir - yeni bağlantılara, yeni sinir yollarına yol açar. Bu tür bir öğrenim sizi "Ben değersizim" den "iyiyim" e götürür; "Yapamam" dan "Yapabilirim" e.

Bu tür bir güveni elde etmenin sırrı (stres araya girdiğinde), sinir sisteminizdeki yerleşik bir aktivasyon-deaktivasyon devresini uyaran benzersiz bir kombinasyon olan odaklanmış dikkat + bilateral stimülasyondur (BLS). BLS, kendi dövüş-uçuş tepkinizi "kaçırmanıza" ve doğal ve zahmetsizce kaygı ve gerginliği rahatlama ve sakinliğe dönüştürmenize olanak tanır. Bunu, beyninizin doğuştan gelen bilgi işleme yeteneklerini kullanarak yapar. Beyniniz BLS gibi bir uyarıcı algıladığında, neler olup bittiğini anlarken tehdit sistemleri etkinleşir. Birkaç saniye sonra, beyniniz bir tehdit olmadığını anladığında (kılıç dişli kaplan yok), vücudunuzu da beraberinde getirerek normal uyarılma seviyelerine geri döner. Bu, denemeye gerek kalmadan doğal ve hızlı bir şekilde gerçekleşir.

Ortaya çıkan gevşeme duyguları sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda artan güveni de kolaylaştırır. Sinir sisteminiz rahat bir durumda olduğunda, bu uygulamadaki izlere gömülü gerçek gerçek hayat onaylamalarına daha açık hale gelir ve daha olumlu bir benlik durumu ile sonuçlanır. Şaşırtıcı olan, tüm bunların bir gün batımını izlemekten veya bir kumsalda yürümekten gelen zevki yaşayabileceğiniz kadar doğal bir şekilde gerçekleşmesidir. Bu etki araştırma ile doğrulanmıştır.

Bilateral uyarım, TSSB için devrim niteliğinde bir tedavi olan Göz Hareketini Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) EMDR'nin bir tedavi öğesidir. Yöntem, travma ile ilgili anıları ve duyguları geleneksel yöntemlerden daha hızlı ve etkili bir şekilde çözüyor gibi görünüyor.

Uygulama, duygusal "ilk yardım" için, psikoterapiye ek olarak ve daha güvenli hissetmek için uzun vadeli çabaların bir parçası olarak kullanılabilir. Farklı hissetmeyi öğrenebilirsin - düşündüğünden çok daha fazlasını biliyorsun.