Duygular, yıkıcı davranışlar yönetmek ve iyilik artırmak için becerilerini öğrenin.
DBT Selfhelp & Günlüğü Kart uygulaması size, ezici duygular yönetmek yıkıcı davranışlar kırmak, sağlıklı ilişkiler geliştirmek, şimdiki anda daha odaklı olacak ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı becerileri öğretir.
kabul ve duyguları ile başa çıkmak için yetersizlik yerine sizin davranışın hem olumsuz sonuçları önlemek ve aynı zamanda duygusal acısını azaltabilir onlara hareket bu duyguları yönetmenize yardımcı eğitim becerileri bunu, en yıkıcı davranışlar çekirdeğini oluşturur.
nedeniyle etkili becerileri öğrenme odağını özellikle - app çeşitli zorluklarla insanlara yardım çok etkili olduğu kanıtlanmıştır Diyalektik Davranış Terapisi, kullanılan becerilere dayalı ayrıntılı açıklamalar, uygulama ipuçları ve gerekçesini içerir. Farkındalık, Becerileri, Duygu Yönetmeliği, Tehlike Hoşgörü, Doğrulama ve Problem Çözme: becerileri altı modül ayrılır. Uygulamanın fonksiyonları öğrenme güçlendirmek ve böylece etkili davranışların gelişmesine yardımcı, beceri erişimi artırmak için tasarlanmıştır.
Her beceri modülü uygulama veya farklı durumlarda belirli becerileri kullandığınızda belge çeşitli alıştırmalar sağlar.
Günlüğü Kart hedef davranışları, duygu ve antrenman veya günlük bazda kullanmak da becerilerini izlemenize olanak sağlar. Bu size pratik ve hayatında becerilerini kullanmak gibi yapmak sizin duygu ve davranışlarındaki desen daha derin bir anlayış yanı sıra ilerlemeyi verecektir.
Özellikler:
- Kullanıcı dostu arayüzü
- Kapsamlı teori ve duygular, ilişkiler, davranışlar konusunda size öğretir ve bu nasıl etkilediğini gerekçesi.
- -Validation, Problem çözme ve Sıkıntı hoşgörü - pratik ve Farkındalık, Kişilerarası etkinlik, Duygu düzenleme alanlarından becerilerini kullanma becerisi.
- Gerekçe ve uygulama ipuçları dahil olmak üzere Becerileri açıklamaları,.
- Seçtiğiniz becerileri ile kişiselleştirilmiş beceri listeleri herhangi bir sayı oluşturulması.
- Çeşitli beceri antrenman bildiriler sonuçlarının ve yansımaları Belgeler.
- Kendi davranış analizi kullanarak zinciri analizi çalışma yapraklarının gerçekleştirmek için Fonksiyonu.
- Bir Günlüğü Kartı kullanarak ruh hali, davranışları ve becerileri izlemek için Fonksiyonu.
- Senin terapist, örneğin e-posta yoluyla Diary Kartları ve uygulama oturumları gönderme.
- Artan gizlilik için takvimde yerleşik Hatırlatma fonksiyonu.
- Yaratılış ve artan erişilebilirlik için bir kriz listesinin gibi davranan bir özel beceri listesinin işaretleme.
- Diller: İngilizce ve İsveççe. Daha fazla dil gelecekteki güncellemeler eklenecektir.
Bu uygulama size yardımcı olacaktır:
* Hisler ve duygular, tespit yönetmek ve düzenlemek için etkili becerilerinizi kullanın;
* Impulsively hareket etmeden ezici duygular ile Cope;
* Düşünceler, duygular, fizyoloji ve davranışları birbirini nasıl etkilediğini daha iyi anlaşılmasını Kazanç;
* Yapı ve sağlıklı, dengeli ilişkileri yönetmek ve iletişim araçları geliştirmek;
* Değişim davranışı hayatında olumlu duygular artırmak;
* Farkındalık düzeyini artırmak ve farkındalık ve konsantrasyon yetiştirmek.
DBT Kendi kendine yardım ve Günlüğü Kart uygulaması profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi için bir yedek olarak tasarlanmamıştır.