Kötü Alışkanlık Nasıl Kırılır?

Kötü Alışkanlıkları kırmak zor ama iyi bir alışkanlık ile değiştirebiliriz.

Kötü bir alışkanlık, kişinin fiziksel veya zihinsel sağlığına zararlı olduğu düşünülen ve genellikle kendini kontrol eksikliği ile bağlantılı olarak kabul edilen alışkanlıklardan bir davranıştır. Tipik olarak "kötü" olarak görülen alışkanlıklar arasında sigara, tırnak ısırma, erteleme ve küfür yer alır.

Ancak, kötü alışkanlıklar kişisel davranış ve görgü kurallarıyla ilgili geleneksel tanım ile sınırlı değildir. Yeni bir beceri kümesinin edinilmesini engellemek için de uygulanabilir.

Örneğin, müzik aleti performansında, kötü alışkanlıklar, ilerlemeyi ciddi şekilde sınırlayabilir veya hatta performans zedelenmesine yol açabilir.

Daha yaygın olarak, çoğumuz pratikte edinilen kötü alışkanlıklardan dolayı 10 parmakla yazmıyoruz.

Bilinmesine izin verilebilir, ancak çoğumuzun en az bir kötü alışkanlığı vardır. Ve bazı kötü alışkanlıkların - örneğin, sigara içmenin - tehlike yaratabileceğini, tırnak kemirgemesi, boğaz temizleme ve mafsal kırılması gibi diğerlerinin (ve bizim için ve bu genel popülasyonun bizi ilgilendirdiği) başkalarını dışarda bıraktığını unutmayın.

Şansın, tırnaklarını kemiriyorsun ya da parmaklarını bir süreliğine ayırıyorsun. Öyleyse şimdi bu kötü alışkanlıklara bir son vermek için nasıl gerekli olabilirsiniz?

Bir irade olduğunda, bir yolu vardır. Alışkanlığınız ne olursa olsun - tırnak kemeri, mermi kırılması, tırnağınızda cilt çekme, durmaksızın korsanlık veya boğaz temizleme gibi - WebMD'nin uzmanlık çerçevesi, alışkanlıklarının kırılması gereken her şeye göre değiştirilebilen basit bir üçlü düzenlemeye sahiptir.

Englewood, NJ'deki bir klinik klinisyen olan Ph.D, Patricia A. Farrell, “Ne kadar çok şey yaparsanız, o kadar da zahmetlidir ki, her bir ve her kötü alışkanlık kırılabilir.” Diyor. Kendi Terapistiniz Nasıl Olur?