Prenatal Yoga

Gebelik için özel olarak tasarlanmış bir uygulama olan Prenatal Yoga, annelerin duygusal ve fiziksel olarak desteklenmesine yardımcı olabilir. Nefes alma, dayanıklılık, pelvik taban çalışması, restoratif pozlar ve çekirdek kuvveti ağırlıklı olarak, Prenatal Yoga hamilelik sırasında ve sonrasında daha dayanıklı olmanıza yardımcı olabilir.

En iyi doğum öncesi yoga, hamileliğinizin her aşaması için poz verir

Prenatal Yoga, hamilelik sırasında benimsenmesi gereken sağlıklı bir uygulamadır. Kadınlara hamilelik sırasında meydana gelen değişiklikleri, kaslarını germek ve vücutlarını güçlendirmek için güvenli yollar sunarak desteklemek için tasarlanmıştır. Derin ve dikkatli nefes alma, vücudun gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olur ve kadınların doğum eyleminde yardımcı olur. Sadece haftada bir doğum öncesi yoga dersine gitmek bile, büyüyen bebeğinize bakmak ve ona bakmak için yoğun bir iş ve ev yaşamından zaman ayırmak için nazik bir hatırlatmadır.

Doğum öncesi yoga, kaydırılmış ağırlık merkezi ve bel ağrısı gibi hamileliğe özgü fiziksel zorlukları ele almaktadır. Bu hareketler sizi doğurmak için hazırlamak üzere bacaklarınızı, sırtınızı ve abdominallerinizi ağrıların hafifletmesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır. Yoga, kalça kaslarını gevşeten ve yerçekimini kendi avantajınıza kullanan hareketlerle egzersiz ve doğum kolaylığı sağlar. Yogayı, hamilelik sırasında fiziksel olarak daha güçlü ve duygusal olarak daha sağlıklı olacak şekilde düşünün. Daha önce hiç yoga yapmamış olsanız bile, doğum öncesi yogada öğretilen modifiye edilmiş hamle, anne adayları için hem güvenli hem de faydalıdır. Ayrıca, zor gebeliği olan kadınlar, yoganın yumuşak hareketlerinde ve nefes almada rahatlık bulabilirler.

Hamilelik sırasında vücudunuz zihinsel ve fiziksel olarak stres yaratan birçok değişiklik geçirir. Sağlıklı bir zihni ve vücudu korumanın bir yolu doğum öncesi yogadır.

Prenatal yoga, gç ve esnekliği artırmak için hamile kadınların pozlarına odaklanır.

Muhtemelen zaten hamilelik sırasında doktor tarafından onaylanan kondisyonun sizin için iyi olduğunu biliyorsunuzdur: Kabızlık, bel ağrısı, şişkinlik, şişme ve halsizlik gibi sinir bozucu hamilelik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Ve Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresine göre, aktif kalmak annelere zihinsel olarak da yardımcı oluyor, enerji, ruh hali ve uyku yeteneğini arttırıyor (beklediğiniz zaman çok zor olabilir). Ancak doğum öncesi yoga sadece hamile kadınlar için ideal egzersiz olabilir.

Yoga, zihin ve vücudu birbirine bağlamaya yardımcı olmak için nefes ve beden pozisyonlarının kullanıldığı bir egzersiz ve meditasyon şeklidir. Doğum öncesi yoga, özellikle hamile kadınların bedenleri için tasarlanmış pozisyonlara odaklanır.