Self-discipline Sport

Çalışalım ve forma girelim!

Ev egzersizi temel yazılımı, sizi girişten ustalığa götürür!

Şunları eğitebilirsin:

* Kollar, bu kas grubu burpe, şınav, buzz testere tahtası, triceps dip diamond şınav ve daha fazlasını içerir.

* Göğüs Bu grup ters mekik, burpee, kobra, yer trisepsi vb. içerir.

* Bu bacak seti duvara oturma, baldır kaldırma, çömelme, hidrant, yan kemer, çömelme, köprü vb.