Her antrenmanı net bir yük, yoğunluk akışı ve dinlenme süresiyle planlayın.
Boş çaba, antrenman gününü boşa harcar. Sporcular ve antrenörler, her antrenman seansına net bir amaç, ölçülü bir yük ve toparlanma alanı kazandırmak için bu planlayıcıya güvenirler. Antrenman boyunca yoğunluğu öyle ayarlayın ki, zorlu çalışma amaçla birlikte artsın ve dinlenme zamanı geldiğinde yumuşasın. Başlamadan önce yoğunluk ve toparlanmanın nasıl ayarlandığını gözden geçirin. Bloklar ekleyin, zamanı ayarlayın ve tamamlanmış planları daha sonra kullanmak üzere saklayın.