Koşu Bandı: Yürü & Koş

Rehberli koşu bandı antrenmanları ve koşu meydan okumaları. Tüm koşucular için uygundur — tek ihtiyacınız bir koşu bandı.

Hedeflerinize ulaşmanız için hazırlanmış yönlendirmeli antrenmanlarla sağlığınızı geliştirin.

Koşuya veya koşu bandına yeni misiniz? Başlangıç Planımız ile başlayın.

Kilo vermek için koşmak mı istiyorsunuz? Sizin için mükemmel bir koşu ile kilo verme planımız var!

Ayrıca koşu bandı için hazırlanmış Couch to 5K alternatifimiz de mevcut.

Zaten koşanlar için, 10K koşu programı (Couch to 10K benzeri) seçenekleri de bulunur.

Haftada yalnızca 2 günle başlayarak basit ve ulaşılabilir interval koşuları ile kondisyonunuzu geliştirin.

Tüm ilerlemeniz kaydedilir, böylece motive kalırsınız. Programlar, sakatlanma veya tükenmişlik riskini azaltırken vücudunuzun gelişmesine yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.

Koltuktan kalkın ve kilo vermek veya daha sağlıklı bir yaşam için koşmaya başlayın!

Koşu koçumuzu bugün deneyin.

Treadmill Workout Features

Rehberli programlar:

Seviyenize ve hedefinize göre bir plan seçin. Koşu bandında iç mekânda koşuyorsanız, başlangıç seviyesinden gelişmiş HIIT antrenmanlarına kadar tüm rutinleri kullanabilirsiniz. Bu uygulama, benzeri olmayan bir koşu deneyimi sunuyor!

Aktivitenizi takip edin:

Kalori, nabız ve mesafe takibi ile gelişiminizi görün. Koşu kapasitenizin zamanla nasıl arttığını izleyin.

Sesli koç:

Sesli yönlendirmeler ve arka planda kendi müziğinizi çalma desteği.

Antrenmanlarınızı kaydedin:

Favori antrenmanlarınızı tekrar edin ve ilerlemenizi görün — yürüyüşten 10K koşucusuna doğru gelişiminiz kaydedilir. Koşu bandınız şaşıracak!

Güvenli antrenman:

Isınma, soğuma ve ek egzersiz önerileriyle antrenmanınızı destekleyin. Tüm vücudunuzu güçlendirin.

⸻

Running Workouts

• Koşuya Giriş

• Zero To 5K (kendi Couch to 5K alternatifimiz)

• 5K Koşucusu

• Kilo Vermek İçin Koşu

• Speed Builder: Interval Koşu

• 5K’dan 10K’ya — Zaten 5K koşuyor musunuz? Bu plan sizi sadece 8 haftada 10K seviyesine çıkarır (Couch to 10K alternatifi)

• Yakında daha fazla koşu bandı rutini eklenecek

⸻

Running Challenges

• Yürü + Koş

• Kalça / Glutes

• Piramit

• Yokuş

• Sprint

• Hız

• Hız Aralıkları

• Power

Legal Disclaimer

This running app and any information given by it are for educational purposes only. They are not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. You should always consult your healthcare provider before beginning any fitness program. Find the full terms and conditions at https://www.vigour.fitness/terms, and our privacy policy at https://www.vigour.fitness/privacy.