فوائد الفواكه والخضاروالمسكرات

水果、蔬菜和堅果對我們的健康至關重要，因為它們是豐富的營養來源，有助於支持整體健康和增強體質。

它可以降低慢性疾病的風險，有助於維持理想體重，並增強飽足感。此外，水果、蔬菜和堅果含有有益的植物化合物，例如抗氧化劑，可保護細胞免受自由基的損害，並且還含有膳食纖維，可促進消化健康並有助於降低血液膽固醇水平。食用各種水果、蔬菜和堅果有助於促進整體健康並提高生活品質。

這本書包含了水果、蔬菜和堅果的許多好處，以及每種水果、蔬菜和堅果的營養價值。

其中提到的水果和蔬菜有：香蕉、草莓、柳橙、西瓜、蘋果、番茄、小黃瓜、生菜、蘑菇、花椰菜等等。

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