CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio
2024年12月01日
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關於CBT Thought Diary: Depression

David D. Burns 的三柱技術,認知行為療法。 CBT 應用程序

要使用該應用程序,您需要從 David D. Burns 的“感覺良好:新情緒療法”一書中學習“三柱技術”。

該應用不是官方的!

在認知心理學領域工作的美國精神病學家大衛·伯恩斯(David D. Burns)開發了一種方法“三列技術”。這種方法與他書中描述的其他方法相結合,可以幫助人們擺脫抑鬱,提高幸福感。

CBT 思想日記應用程序允許您直接在設備上使用“三欄技術”。多虧了他,您可以更快地對自動思考給出合理的答案。

在開始編寫 David D. Burns 的書後,我發現了這種方法的有效性。我開始注意到我思想中的認知扭曲,只有筆和紙遠非隨時可用,有時它們的使用也不合適。所以我決定為自己寫一個應用程序。它被進一步開發,以便您有機會使用它。

應用特點:

👉 方便清晰的界面

👉 密碼將免費保護您的 CBT 思想日記

👉 抑鬱症測試應用程序免費

👉概念的簡要說明

👉提醒通知

👉 免費認知行為療法

自動思考

自動消極思想是認知過程中乾擾的結果。轉瞬即逝的評價思想是一個人對某些情況的反應,不是反思、推斷的結果,不一定基於證據,但通常被他接受為真理。 CBT 治療免費應用程序。

認知扭曲

在分析“自動思維”時,它們很容易被檢測到。人們傾向於根據自己的感知來創造自己的“主觀社會現實”,而這種主觀現實可以決定他們在社會中的行為。因此,認知扭曲會導致廣義上的判斷不准確、解釋不合邏輯或行為不合理。 CBT思想記錄日記。

理性回應

這是改變心情的主要步驟。經過對自動思維的仔細研究,發現感知過程中的違規行為,就要給出“理性的回應”。為了顯示自動思維的所有謊言和荒謬,它必須是合乎邏輯的。確保你的“理性反應”是令人信服的、現實的,並且你相信你的反駁。免費使用 CBT 思想日記。

認知行為治療應用

認知行為療法,基於這樣的假設,即一個人的心理問題,有時甚至是精神障礙,是思維錯誤,旨在改變一個人不合邏輯或不恰當的思想和信念,以及他對思維和思維的功能失調的刻板印象。洞察力。 CBT 應用程序免費。

離線抑鬱測試

Burns 抑鬱症檢查表 (BDC) 是 Burns 擁有版權的抑鬱症評分量表。 1984 年的版本是 15 個問題的調查; 1996 年修訂版是一項包含 25 個問題的調查。每個問題都以 0 到 4 的等級回答,結果被分配到六個抑鬱水平之一。

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Last updated on 2024年12月01日
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CBT Thought Diary: Depression APK信息

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1.1.18
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醫療
Android OS
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31.7 MB
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CBT Thought Diary: Depression

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