F45 Training

使用新的 F45 Training 應用程式（以前稱為 F45 Challenge）釋放您的潛力。

• 預約課程和掃描、加入候補名單並檢查課程表。

• 加入並完成45 天挑戰。

• 註冊您的LionHeart 裝置並查看您的會話結果。

• 探索由我們世界一流的營養師​​策劃的膳食計劃並訂餐。

• 輕鬆記錄和分享您的體能評估結果（例如季後賽或基準），並加入紅隊與藍隊以保持積極性。

• 當您無法前往工作室時，可以直接透過手機觀看或投射鍛鍊內容。

課程預約 - 預約課程、加入候補名單並查看課程表。透過我們獨家的 F45 預訂體驗，您可以查看您了解和喜愛的所有鍛鍊品牌，以及具體是有氧運動、肌力訓練、恢復訓練或混合訓練日。您也可以預約室內身體掃描，幫助您了解自己的身體組成和個人健身之旅。

LIONHEART 見解 - 透過 LionHeart 更快地實現您的結果。 LionHeart 是 F45 的工作室遊戲化平台，積分系統與相容的 LionHeart 心率監測器鼓勵您保持最大心率的 70% 以上，以達到 45 分的目標！課程結束後不久，您可以查看和分享表現報告，其中顯示最小和最大心率、燃燒的卡路里和 LionHeart 積分。沒有 LionHeart 心率監測器？與您的工作室聯繫或在應用程式中聯繫。

加入 45 天挑戰 - 為期 45 天的指導計劃，重點關注您的個人健身和表現進步，透過 F45 的團隊訓練、有針對性的營養和新鮮的健康教育來支持整體訓練生活方式。 F45 訓練應用程式將您的體驗擴展到工作室之外，以註冊即將到來的挑戰、設定個人目標、完成簽到和體內掃描並分享您的結果。

量身訂製的飲食計畫 - 了解由我們世界一流的營養師​​策劃的飲食計畫和食譜。透過不斷更新的文章，加深您對產業專家對營養和健康的了解。實現您的健康目標，無論是減少體內脂肪、增強肌肉，還是只是透過卡路里指南建議對您的健康感覺更好。

訂購現成餐點 - 使用現成餐點節省在廚房的時間，旨在為您提供完成 F45 課程所需的優質營養。所有膳食供應商均獲得挑戰營養團隊的批准，可協助您保持正軌，讓您專注於實現自己的目標。在應用程式內選擇適當的區域以查看可用的提供者並立即訂購。

完整的評估 - 輕鬆記錄和分享您的體能評估結果，例如季後賽或基準測試，以了解您隨著時間的推移表現和進步。每個評估都會在工作室中定期進行配套鍛鍊或練習，並始終添加全新的評估，以便您可以挑戰自己並保持動力。特別評分評估也會對您的分數進行排名，並私下顯示您是否屬於前 30% 的完成者 - 這是一項令人難以置信的成就！

隨時隨地鍛鍊 - 當您無法前往工作室或想在家中添加額外的恢復課程時，可以直接透過手機觀看或播放鍛鍊內容。訪問體重、負重和恢復鍛煉，以適應所有健身水平和設備可用性。需要有效的 F45 會員才能存取。

排行榜顯示個人資料 - 透過個人資料圖片和顯示名稱將您自己的個性帶到工作室內的排行榜上。參加令人興奮的出席、評估和 LionHeart 競賽和遊戲，展示全球和工作室的頂尖表演者。還沒準備好展現你在工作室的潛力嗎？沒關係，您也可以匿名您的個人資料，直到您準備好為止！