Olfactory Improvement -Retrain

研究表明，如果因受傷或感染而失去嗅覺，可以訓練您的嗅覺。開始訓練的時間越早越好，最好每天進行至少兩次訓練。

這個程序包含練習，提醒和時間安排，以幫助您重新訓練自己的嗅覺。通過保存已執行的練習和筆記，您可以按照自己的方式恢復能力並緩解失眠。

嗅覺對您的整體味覺體驗非常重要，並且在日常生活中起著比許多人更重要的作用。如果每天進行一點運動，您應該很快注意到周圍的氣味越來越清澈。

應用內功能：

*嗅覺練習的計時器

*帶日曆的運動日記

*有關具體練習和氣味示例的建議

* 統計數據

*保持積極性的虛擬獎勵

此應用程序受科學研究的啟發，但不隸屬於任何研究小組。它提供了綜合的培訓計劃，香水日記和練習計時器，以跟踪道路，以改善或重新訓練您的嗅覺。您可以原樣使用它，而沒有任何保證。

1.選擇您的香料和油

該應用程序預裝了五個氣味示例練習，但是您應該根據需要選擇香料或精油。使用氣味穩定且不刺激的物體。在“管理”視圖中，您可以根據需要編輯，添加或刪除項目。一些研究使用了四類氣味：玫瑰（花香），檸檬（果味），丁香（芳香）和桉樹（樹脂）。

2.每天至少練習一次

研究表明，每天練習兩次會產生明顯的效果。甚至更多可能是有益的。專注於每種氣味20到30秒，並真正嘗試記住它們的氣味。自然呼吸，然後將香氣來回移動幾次。你有什麼經驗？

3.記筆記

通過記錄您的進度和經驗，您更有可能保持動力並進一步跟踪進度。在“實踐”對話框窗口中，有機會清除說明並添加您的經驗。稍後，您可以在“歷史日曆”視圖中重新查看已執行的練習。

4.盲測和心理排練

這個應用程式還有每週兩次的練習。盲測是檢查進度的有趣方式。另一個是精神排練，這意味著您可以放鬆地坐下來，想像一下香氣，這可能令人驚訝地證明可以改善效果。

5.堅持下去

研究發現，您需要進行長達6個月的嗅覺練習才能真正看到結果。另外，請確保您養成注意日常生活中氣味的習慣。通過始終如一的嗅覺，您的大腦可以開始重新佈線-並有望部分或完全從失眠，低滲或輕癱中恢復。

資料和繼續閱讀

關於氣味訓練的研究很多，這裡有一些例子：

*嗅覺訓練對嗅覺喪失患者的影響。喉鏡。 2009; 119（3）：496。

*特定的失眠症和主要氣味的概念。化學感官和風味。 1977年； 2：267-281。

*嗅覺功能恢復會導致嗅覺喪失的患者出現神經可塑性。神經可塑性。 2014; 2014：140419。