Senam Kegel

如何做凱格爾練習和好處的凱格爾練習建立和諧家庭

Senam Kegel adalah gerakan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah. Aktivitas ini bermanfaat mengencangkan otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar.

Senam ini ditemukan oleh Dr. Arnold Kegel. Menurut penemunya, senam kegel dapat mengondisikan otot-otot di sekitar panggul lebih mudah menjalankan fungsinya saat melahirkan lewat persalinan normal.

Berikut ini beberapa manfaat senam kegel untuk anda:

Manfaat senam kegel ternyata dapat membantu menjaga kontrol pada otot-otot yang berperan dalam proses pembuangan, baik buang air kecil maupun buang air besar.

Pada pria, senam ini membantu mengencangkan otot-otot dasar panggul selama berhubungan seksual, mengelola ereksi, serta mencegah terjadinya ejakulasi dini.

Pada ibu hamil, manfaat senam kegel dapat membantu saat proses persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis akan lebih mudah dalam membuka jalan lahir serta mencegah dilakukannya sayatan jalan lahir (episiotomi). Senam ini juga bisa dilakukan pasca persalinan untuk memulihkan kembali otot-otot tersebut yang biasanya kemudian melemah dan menyebabkan penurunan rahim.

Mengurangi kondisi keluarnya urin saat tertawa, batuk, atau bersin.

Artikel lengkap bisa anda dapatkan di aplikasi ini, semoga bermanfaat.

Terima Kasih

DISCLAIMER :

Content like Articles, Pictures and Video in this application were collected from all over the web, so if I have violated your copyright, please let me know and it will be removed as soon as possible.

All copyrights and trademarks are owned by their respective owners. This app is not endorsed by or affiliated with Network Studios or any other affiliated entities.