肩部鍛煉

"肩部鍛煉：肩訓練效益。包括在你的舉重方案肩部訓練是很重要的。然而，正如我將在本指南的其餘部分解釋，你必須使用的正確的肩部練習各適量。下面列出的是適當的肩部訓練的好處。

幾乎所有的肌肉與健身讀者都知道，要建立砲彈吃不少力，你需要開始用重型壓力機，隨後被隔離練習每三個三角肌頭。聰明的讀者甚至週期中，他們每個訓練三角肌頭從一個鍛煉到下一個，知道這是第一位的，此舉將更難，因為能量水平，重點進行培訓的順序較高早些時候鍛煉。

肩膀是關鍵，以手臂運動，並參與了幾乎每一個活動。此外，發達的肩膀是典型的健壯的體魄。

一要保證肩膀是高度移動和極其穩定，同時執行對體能要求很高的活動，如起重，投擲和推動。這只會增加，經常鍛煉的重點是肩部區域是關鍵點。

還應注意採取在確保具有很強著力提高全體三角肌（肌肉形成人體肩部的輪廓）的三個頭一個完整的肩部鍛煉。

這裡是九肩練習，應該可以幫助你可以添加到你的健身語氣和加強你的肩膀列表。

安裝此肩鍛煉應用程序為自由和了解如何獲得一個大的肩膀。

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