Weight loss, exercise & toning

你會學到什麼：

- 如何進行減肥和健美鍛煉

- 完成本課程不需要健身房

- 68 項肌肉調理練習

- 34 項加速減肥的有氧運動

- 16 項高級組合肌肉練習

- 預先設計的鍛煉

- 針對腹肌、股四頭肌、膕繩肌、內收肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、斜肌、上背部和下背部等肌肉群的調節練習

- 如何加快新陳代謝

- 如何吃得健康，什麼不能吃

- 鍛煉多樣性如何影響減肥

- 不同的食物如何影響減肥和新陳代謝

- 訓練過度/訓練不足如何影響減肥、新陳代謝和運動表現

- 飲食不足如何影響減肥、新陳代謝和運動表現

- 水合作用如何影響減肥和新陳代謝

- 我們的生活習慣和決定如何影響我們的體重

要求

- 不

- 完成本課程不需要健身房

- 積極學習如何有效減肥

- 積極學習如何進行減肥和健美鍛煉

在本課程中，您將了解我們為何努力減肥、如何加快新陳代謝、人體基礎知識、針對所有主要肌肉群的 100 多種不同鍛煉（二頭肌、三頭肌、三角肌、上背部和下背部的調節和有氧運動） 、胸肌、腹肌、斜肌、臀大肌、股四頭肌、膕繩肌和內收肌）。您還將學習如何結合所學的一切來創建有效的減肥和健美鍛煉，以及如何在問題區域最大限度地減輕體重和健美。有預先設計的鍛煉作為獎勵。

本課程適合誰：

- 想要學習如何減肥和調理的人

- 想要學習如何進行有效減肥和健美鍛煉的人

- 對健身和運動有興趣的人

- 想學習鍛煉肌肉的人

- 想學習有氧運動以增強減肥效果的人

- 想了解從飲食中減少哪些食物以減肥和保持健康的人

- 想了解飲食和運動如何影響新陳代謝的人