طريقة إذابة الدهون من الأفخاد

یہ ایپ آپ کو پتلی ٹانگیں حاصل کرنے، ران کی اندرونی چربی کو جلانے اور جسم کی بہتر شکل حاصل کرنے میں مدد کے لیے متعدد تربیتی منصوبے پیش کرتی ہے۔

کچھ لوگ رانوں کے حصے میں جمع ہونے والی چربی سے چھٹکارا پانے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں، لیکن یہ بات قابل غور ہے کہ صرف ایک مخصوص حصے سے چربی کو نکالنا ممکن نہیں ہے، کیونکہ چربی رانوں سمیت پورے جسم سے ختم ہو جاتی ہے۔ اور یہ ایک صحت مند غذا اور ورزش کے ذریعے جسم میں جلنے والی کیلوریز کے مقابلے میں کم کیلوریز کے استعمال سے ہے۔

ذیل میں ان نمایاں ترین طریقوں کی وضاحت دی جا رہی ہے جو چربی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

مزاحمتی مشقیں کریں۔

بیٹھنا

لانگ ورزش

ٹانگ اٹھانے کی ورزش

کارڈیو مشقیں۔

خصوصی غذا پر عمل کریں۔