情緒達人 ABC

مختلف منی گیمز کے ذریعہ ، جذباتی انتظام کے مختلف طریقوں کو پہچانیں اور ان پر عمل کریں۔

ایک منی گیم جو "علمی سلوک تھراپی" کے "پانچ مستقل طریقوں" پر مبنی ہے ، آپ اپنے لیے جذباتی انتظام کے موثر طریقے سیکھ سکتے ہیں اور تربیت دے سکتے ہیں۔

اپنے جذباتی انتظام کے طریقوں کو جاننا اور ان پر عمل کرنا مؤثر جذباتی کنٹرول کا پہلا قدم ہے۔

۔

little یہ چھوٹا سا کھیل ہمیں ابلتے پانی کو ابالنے کی ضرورت ہے تاکہ خاندان کے پاس پینے کے لیے کافی ابلتا پانی ہو۔

bo ابلتے پانی کے اقدامات یاد رکھیں۔ عمل کے دوران ابلنے کی ڈگری پر توجہ دیں ، اور جب پانی ابل جائے تو آنچ بند کردیں!

جذباتی اتار چڑھاؤ ابلتے پانی کی طرح ہیں۔ جب پانی ابل جائے تو آنچ بند کردیں ، ورنہ ابلتا ہوا پانی بخارات بن سکتا ہے ، ابلتا ہوا پانی جل سکتا ہے ، اور سنگین صورتوں میں یہ آگ لگ سکتا ہے! اپنے جذبات پر بروقت توجہ دینا اور اس پر قابو رکھنا اپنے ابلتے نقطہ کو سمجھنا اور تھوڑی دیر کے لیے رک جانا ہے!

۔

mini اس منی گیم میں ، ایک یا دو کھلاڑی اسکرین پر دوڑنے والوں کو ایک ساتھ ٹیپ کر سکتے ہیں تاکہ محدود وقت میں تیز ترین وقت میں دوڑ مکمل کر سکیں!

• جب آپ اپنے جذباتی اتار چڑھاؤ کو دیکھتے ہیں تو ، آپ دوسرے کام کر سکتے ہیں تاکہ آپ پرسکون ہونے اور بعد میں چیزوں سے نمٹنے کی کوشش کر سکیں۔

together ایونٹ کو ایک ساتھ مکمل کرنا یہ یاد رکھنا ہے کہ جذباتی انتظام ایک ساتھ کیا جا سکتا ہے ، ایک ساتھ سیکھ سکتے ہیں اور ایک دوسرے کی مدد کر سکتے ہیں!

online آن لائن چلنا ختم کرنے کے بعد ، آپ اپنے آپ کو صحت مند بنانے کے لیے کچھ جسمانی مشقیں کرنا چاہیں گے۔

your جب آپ کے جذبات میں اتار چڑھاؤ آئے تو آپ اپنے آپ کو روکنا چاہیں گے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ کچھ عملی طریقوں کے بارے میں نہ سوچیں ، پھر "ہمیشہ کال سٹاپ" آپ کو ایک سانس میں اپنے خیالات بتانے ، بلبلے بنانے اور پھر اسے اپنے ہاتھ سے چھونے کی اجازت دے سکتا ہے۔ انگلیاں۔ پوائنٹس اسکور کرنے کے لیے بلبلوں کو تھپتھپائیں ، جتنے زیادہ پوائنٹس آپ کو ملیں گے ، اتنا ہی بہتر!

• جذباتی اتار چڑھاؤ کو بلبلوں میں تبدیل کیا جاسکتا ہے اور پھر اسے چھوا جاسکتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں کو جذبات کے اتار چڑھاؤ کو سمجھنے دینا ہے ، وہ انہیں چھوڑنے کے لیے مناسب جگہ تلاش کرسکتے ہیں ، اور مزاج کو آہستہ آہستہ مستحکم کیا جاسکتا ہے۔