531 Workout Log - KeyLifts

KeyLifts 5/3/1 پروگرام سے ریاضی نکالتی ہے تاکہ آپ مضبوط ہونے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔ سب کچھ آپ کے لیے منصوبہ بند ہے۔ بالکل جانیں کہ آپ کو جم میں قدم رکھتے ہی کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ KeyLifts خود بخود آپ کے تمام سیٹس کا حساب لگاتی ہے تاکہ آپ نئے ذاتی ریکارڈز کو نشانہ بنانے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

5/3/1 پروگرام کی منصوبہ بندی اور ٹریک کرنا وقت طلب اور مشکل ہے۔ آپ کو اپنی تربیت کے زیادہ سے زیادہ کا حساب لگانا ہوگا اور پھر اپنی تربیت کے زیادہ سے زیادہ کی بنیاد پر ہر ایک سیٹ کا حساب لگانا ہوگا۔ ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ آپ روزانہ جم میں جا سکتے ہیں یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو کیا اٹھانا ہے۔ KeyLifts 5/3/1 پروگرام سے ریاضی نکالتی ہے تاکہ آپ مضبوط ہونے اور نئے PRs کو نشانہ بنانے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

ہر چکر میں آپ کو منصوبہ بندی کے پورے عمل کو دوبارہ کرنا پڑتا ہے، لیکن اب نہیں! ایک بٹن دبانے سے آپ خود بخود آپ کے لیے تمام وزن کے حساب سے ایک نیا سائیکل بنا سکتے ہیں۔

اگر آپ نے ابھی تک اپنے حتمی طاقت کے اہداف کو حاصل نہیں کیا ہے تو شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو ہر سیٹ کے وزن کا حساب لگانے کے لیے جم میں اتنا وقت گزارنا پڑتا ہے۔ اپنی قیمتی توانائی کو ضائع کرنا بند کریں۔ بس اپنے نمبروں کو KeyLifts میں لگائیں اور جائیں۔

جب آپ پرو ورژن میں اپ گریڈ کرتے ہیں تو سنجیدہ لفٹر کے لیے کچھ بہترین خصوصیات ہیں۔ موجودہ ٹیمپلیٹ میں ترمیم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ 100+ 5/3/1 ٹیمپلیٹس کو غیر مقفل کریں۔ اگر آپ واقعی جانتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں تو آپ شروع سے اپنا ٹیمپلیٹ بنا سکتے ہیں۔

5/3/1 پروگرام طاقت حاصل کرنے کے لیے حیرت انگیز ہے لیکن یہ جاننے کی کوشش میں توانائی اور وقت ضائع ہوتا ہے کہ آپ کو ہر سیٹ کے لیے کن پلیٹوں کی ضرورت ہے۔ اپ گریڈ شدہ پرو ورژن میں آپ کو پلیٹ کیلکولیٹر ملتا ہے تاکہ آپ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو اہم ہیں۔

مضبوط ہونا ہر ہفتے کام کرنے کے بارے میں ہے لیکن آپ جو ترقی کر رہے ہیں اسے دیکھنا مشکل ہے۔ پرو ورژن میں وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے ون ریپ میکسز کے گراف شامل ہیں۔ یہ جان کر اعتماد محسوس کریں کہ آپ صحیح کام کر رہے ہیں اور ترقی کر رہے ہیں۔

اگر آپ ایسے شخص ہیں جو ہر چیز کو ٹریک کرنا پسند کرتے ہیں تو پرو ورژن میں جوکر سیٹ اور امدادی مشقیں شامل کرنے اور ٹریک کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔