Panic Attack Help - Mind Ease

اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے سے نجات؟ دماغی آسانی ہے آپ نے احاطہ کیا

🌟سائنسی طور پر حمایت یافتہ (یونیورسٹی آف آکسفورڈ RCT سے)

🌟Vox میں نمایاں

🌟Femestella میں نمایاں

🌟ون مائنڈ سائبر گائیڈ میں نمایاں

بے چینی یا اچانک گھبراہٹ کے حملوں کے ساتھ جدوجہد؟ مائنڈ ایزی آپ کا آن ڈیمانڈ ساتھی ہے، جو ہمارے دوستانہ چیٹ بوٹ کے ساتھ فوری ریلیف اور ذاتی نوعیت کی مدد کی پیشکش کرتا ہے تاکہ آپ کو پریشانی کا انتظام کرنے اور دیرپا سکون حاصل کرنے میں مدد ملے۔ ✨

فوری گھبراہٹ سے نجات

اضطراب کی لہر یا گھبراہٹ کے حملے کا اچانک آغاز محسوس کر رہے ہو؟ فوری طور پر سکون حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے مائنڈ ایزی یہاں موجود ہے۔ ہمارے گھبراہٹ سے نجات کے بٹن کے صرف ایک نل کے ساتھ، آپ کو اپنے گھبراہٹ کے حملے کو تیزی سے کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے متعدد وسائل تک فوری رسائی حاصل ہوگی۔ 🆘 ایک گہرا سانس لیں اور مائنڈ ایز کو پرسکون کرنے والی مشقوں اور تکنیکوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرنے دیں جو خاص طور پر گھبراہٹ کی علامات پر قابو پانے اور دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

Mind Ease فوری طور پر گھبراہٹ سے نجات کے لیے متعدد دیگر وسائل بھی پیش کرتا ہے، بشمول:

• گائیڈڈ مراقبہ: اپنے دماغ کو پرسکون کریں اور پیشہ ورانہ رہنمائی والے مراقبہ کے ساتھ پریشانی کو کم کریں جو خاص طور پر گھبراہٹ کے حملوں کو پرسکون کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

• سانس لینے کی مشقیں: اپنے اعصابی نظام کو منظم کرنے کے لیے سانس لینے کی مؤثر تکنیک سیکھیں اور اس پر عمل کریں اور اس لمحے میں اضطراب کا مقابلہ کریں، جس سے آپ کو گھبراہٹ کے حملوں کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے میں مدد ملے گی۔

ہم آپ کو طویل مدتی میں اضطراب پر قابو پانے اور روزانہ خود کی دیکھ بھال کے لیے ایک منظم انداز کے ذریعے دیرپا اندرونی سکون پیدا کرنے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔ یہ ہے طریقہ:

• روزمرہ کی سرگرمیوں کو بااختیار بنانا: ہماری ایپ میں مختلف قسم کی سرگرمیاں شامل ہیں جو تناؤ کو کم کرنے، مقابلہ کرنے کی مہارتیں پیدا کرنے، اور اضطراب کے خلاف آپ کی لچک کو مضبوط کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یہ سرگرمیاں آپ کے روزمرہ کے معمولات میں آسانی سے بُنی جا سکتی ہیں، طویل مدتی انتظام کے لیے ایک طاقتور ذریعہ بنتی ہیں۔

• جرنلنگ: گائیڈڈ جرنلنگ پرامپٹس کے ذریعے اپنے خیالات اور احساسات کو دریافت کریں، خود کی عکاسی اور جذباتی پروسیسنگ کو فروغ دیں۔

• ذہن سازی کی مشقیں: لمحے میں زیادہ حاضر ہونے، فکر کو کم کرنے، اور اندرونی سکون پیدا کرنے کے لیے ذہن سازی کی مشقیں سیکھیں اور ان پر عمل کریں۔

• تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں: اپنے آپ کو زیادہ آسانی کے ساتھ چیلنجنگ حالات میں نیویگیٹ کرنے اور بے چینی کو بڑھنے سے روکنے کے لیے مؤثر دباؤ کے انتظام کے ٹولز سے لیس کریں۔

Filo سنتا ہے اور تجویز کرتا ہے (پریمیم)

پریمیم ورژن ہمارے دوستانہ چیٹ بوٹ، Filo کے ساتھ ذاتی نوعیت کی مدد کو غیر مقفل کرتا ہے۔

ایک ایسے معاون ساتھی کا تصور کریں جو آپ کی انوکھی جدوجہد کو سمجھتا ہو اور دیرپا سکون تک آپ کے سفر کے لیے موزوں رہنمائی کو سمجھتا ہو۔ ✨

Filo آپ کے خدشات کو سنتا ہے اور آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق سرگرمیوں، وسائل اور تکنیکوں کی سفارش کرتا ہے۔ یہ ذاتی نوعیت کا طریقہ آپ کو تیز تر پیشرفت دیکھنے، حوصلہ افزائی کرنے، اور اپنی پریشانی کے بارے میں گہری سمجھ حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملوں کو روکنے اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے ماہر کی تیار کردہ تکنیکیں

Mind Ease کو ذہنی صحت کے اہل پیشہ ور افراد نے تیار کیا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کو ثبوت پر مبنی تکنیکیں موصول ہوں جو خاص طور پر گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے اور اضطراب کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

ہماری ایپ کوگنیٹو بیہیویورل تھیراپی (CBT) جیسے ٹولز کو شامل کرتی ہے، جو کہ آپ کو منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور چیلنج کرنے میں مدد کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے جو اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں دونوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ہم مختلف قسم کی آرام دہ مشقیں فراہم کرتے ہیں، جیسے ترقی پسند پٹھوں میں نرمی اور گہری سانس لینے کی تکنیک، جو آپ کے اعصابی نظام کو منظم کرنے اور گھبراہٹ کے حملوں کے دوران سکون کو فروغ دینے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔

Mind Ease کے ساتھ، آپ ماہر کی حمایت یافتہ تکنیکوں سے فائدہ اٹھائیں گے جو گھبراہٹ کے حملوں کو مؤثر طریقے سے روکنے، اضطراب پر قابو پانے اور دیرپا تبدیلی پیدا کرنے کے لیے دکھائی گئی ہیں۔

آج ہی مائنڈ ایز ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا سکون تلاش کریں! ✨ Filo کے ساتھ ذاتی مدد کے لیے اپ گریڈ کریں۔

ہم آپ کے ساتھ جڑنا پسند کریں گے!

• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp

• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

سروس کی شرائط: https://mindease.io/terms-of-service/

رازداری کی پالیسی: https://mindease.io/privacy-policy/