Deep Meditate: Relax & Sleep

کم تناؤ، اچھی طرح سوئیں اور خوش رہیں۔ گہری مراقبہ: آرام اور نیند روزمرہ کا مراقبہ ہے، لہذا آپ ذہن سازی کو روزمرہ کی عادت بنا سکتے ہیں اور اپنے ذہن کے ساتھ مہربان بن سکتے ہیں۔ جانیں کہ کس طرح آرام کرنا، تناؤ کا انتظام کرنا، توجہ مرکوز کرنا، اور دماغ کے ساتھ ساتھ جسم دونوں میں تناؤ کو چھوڑنا ہے۔ گہری مراقبہ کے ساتھ ہر روز پرسکون رہیں: آرام اور نیند۔