Gym Workout Legs Training App

گوگل پلے پر ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ ایپ، خاص طور پر لوئر باڈی ورزش کے لیے ڈیزائن کی گئی مشقیں جس میں جسم کی ہر حرکت کی تفصیلی عکاسی اور متحرک تصاویر شامل ہیں۔

ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ - ران، پٹھوں کی فٹنس، بچھڑے کی تربیت اور لوئر باڈی ورزش ایپ ان مردوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش ہے جو مضبوط ٹانگیں چاہتے ہیں ران کے پٹھوں کے لیے ٹانگوں کی ورزشوں کے لیے آسان ٹانگوں کی ورزشیں جو آپ کی مدد کریں گی۔ ٹانگوں کے درد پر قابو پالیں اور ٹانگوں کی ورزش کے لیے کھینچ کر مضبوط ٹانگیں حاصل کریں۔

مردوں کے لیے ایک مضبوط ٹانگوں کا چیلنج ہے جس میں انتہائی تجربہ کار ٹرینرز کی رہنمائی آپ کو 30 دن کے ورزش میں مضبوط ٹانگیں حاصل کرنے، ٹانگوں کے مسلز کی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔ یہ ورزش ایپ پتلی ٹانگوں، موٹی ٹانگوں اور کمزور ٹانگوں کے لیے بہت مفید ہے۔ آپ اپنی کامل ٹانگوں اور فٹ عضلاتی جسم کے ساتھ زیادہ پر اعتماد ہو جائیں گے۔ 30 دن کے ورزش پیشہ ورانہ پلان میں، آپ کو صرف ٹانگوں کی ورزش کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے بچھڑے کے پٹھوں میں دھماکے سے ران کے پٹھوں کی مشقیں پہلے دن سے 30 ویں دن تک۔

ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ کا انتخاب کیوں کریں – ران اور بچھڑے کی تربیت ایپ؟

ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ - ران، پٹھوں کی فٹنس، بچھڑے اور لوئر باڈی ورزش ایپ میں مندرجہ ذیل پٹھوں کی فٹنس ٹریننگ کے منصوبے اور ورزش کے پروگرام شامل ہوں گے۔

پٹھوں کی تندرستی کے لیے 10 دن کا جم ورزش کا منصوبہ

مضبوط ٹانگوں کے بچھڑے کے پٹھوں کے ران کے پٹھوں کے لیے 30 دن کا گھریلو ورزش کا پیشہ ورانہ منصوبہ

ران کے دھماکے کے لیے کلاسیکی ٹانگوں کی مشقیں

فٹنس میٹر بتائے گا کہ مردوں کے لیے مضبوط ٹانگوں کے لیے فوڈ چارٹ اور ٹانگوں کی کیا ورزشیں ہیں۔

آپ کو ورزش کی یاد دلانے کے لیے یاد دہانی کی خصوصیات

آپ کے بہتر نتائج کے لیے ٹانگوں کی تربیت کے لیے رپورٹ فیچر۔

ٹانگوں کی تربیت میں شامل ہے:

باربل squat

پھیپھڑے

اسمتھ مشین اسکواٹ

ڈمبل لنج

ڈمبل اسکواٹ

ٹانگ پریس

ہیمسٹرنگ کی توسیع

بیٹھے ہوئے ٹانگ کی کرل

ڈمبل ٹانگ curl

بچھڑے کی پرورش

بیٹھا ہوا بچھڑا اٹھانا

اور بہت سی دوسری مشقیں۔

ہماری ایپس کی اہم خصوصیات

طاقت کی تربیت کی ایپ

یہ نہ صرف ٹانگوں کے پٹھوں کی ایپ بنانے کے لیے ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی ٹانگوں کے پٹھوں کی تعمیر کی ورزش، پٹھوں کی تعمیر کے ایپس، ٹانگوں کا وزن اٹھانے والی ایپس یا ٹانگوں کی طاقت کی تربیت کی ایپس کی تلاش میں ہیں، تو یہ پٹھوں کی تعمیر کی ایپ وہی ہے جو آپ کو ٹانگوں کے پٹھوں کو بنانے والی ایپس میں مل سکتی ہے۔

پیشہ ور فٹنس کوچ

اس ورزش اور فٹنس ایپ میں تمام کھیل، ٹانگوں کے وزن اٹھانے کے نظام الاوقات اور جم ورزش کو ایک پیشہ ور فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے۔ ورزش، جم ورزش اور کھیل کے ذریعے کھیل اور جم ورزش گائیڈ، بالکل اسی طرح جیسے آپ کے پاس ہر وقت ذاتی فٹنس کوچ رکھنا!

فٹنس کیلکولیٹر

ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ - ران، پٹھوں کی فٹنس اور بچھڑے کی تربیت ایپ میں ایک فٹنس کیلکولیٹر شامل ہے جو آپ کی جلی ہوئی کیلوریز کا حساب لگاتا ہے اور آپ کی ہر ورزش کا ریکارڈ رکھتا ہے۔ یہ آپ کے بی ایم آئی (باڈی ماس انڈیکس) اور بی ایم آر (بیسل میٹابولک ریٹ) کا بھی حساب لگاتا ہے۔

غذائیت

جم فٹنس مسکل ٹرینر ورزش ایپ میں ایک نیوٹریشن ٹیب بھی شامل ہے، جہاں آپ کھانے کے غذائی اجزاء اور اس کھانے کے بنیادی حقائق کی صحیح معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو صحیح وقت پر صحیح خوراک حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو کیا کرنا ہے؟

ٹانگوں کی ورزش جم ٹریننگ اور ورزش ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

ٹانگوں کی ورزش کا کوئی منصوبہ منتخب کریں۔

تفصیل کے ساتھ حرکت پذیری میں دکھائے گئے ہر قدم پر عمل کریں۔

30 دنوں میں اپنی مطلوبہ جسمانی شخصیت حاصل کریں۔

صحت مند رہیں اور اپنے مطلوبہ ٹانگوں کے اہداف حاصل کریں۔

ابھی اپنی ورزش کا منصوبہ بنائیں

ایک ذاتی نوعیت کا 4 ہفتے کا پروگرام (30 دن) جو آپ کی فٹنس لیول کا حساب لیتا ہے۔ آپ کو بس کرنا ہے؛

ورزش کا منصوبہ منتخب کریں۔

اپنی آخری تاریخ طے کریں۔

اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں۔