Intermittent Fasting App

وزن کم کرنے ، اپنے جسم کی شکل میں آنے اور ذیابیطس جیسی بیماریوں پر قابو پانے کے لیے ہماری وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ میں شامل ہوں۔ روزہ رکھنے کا ہمارا قدرتی منصوبہ آپ کو جسمانی چربی جلانے میں مدد دے گا اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سیلولر تخلیق نو کا سبب بنے گا۔ ہمارے تجربہ کار کوچ اور ٹریکر کے ساتھ ، اپنی غیر صحت بخش غذا سے باہر نکلنے اور بہترین وزن میں کمی کے لیے تیار رہیں!

ہماری روزہ ایپ آپ کی رہنمائی کیسے کرتی ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ کھانے کا نمونہ ہے جس میں کھانے کے درمیان باقاعدہ وقفے ہوتے ہیں۔ وقفے وقفے سے روزے میں ، جسم میٹابولزم اور جسم کی چربی کی سطح میں قدرتی تبدیلی کے ساتھ سوئچ کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے ایک مؤثر اقدام کے طور پر ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والوں کو اب بڑے پیمانے پر ترجیح دی جاتی ہے۔ اس طریقہ کار کا مقصد آپ کے جسم کی چربی کو توانائی کے لیے جلانا ہے ، یعنی آپ کی کیلوریز جلانا۔ یہ وقفے وقفے سے آپ کے جسم کو خوراک سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا قدرتی وزن میں کمی کے لیے ایک صحت مند آپشن ہے جو کہ غذا کے مقابلے میں ہے اور سیل کی تخلیق نو میں سہولت فراہم کرتا ہے۔

وزن کم کریں اور بیماریوں سے لڑیں۔

چربی جلانے کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا صحت کا فائدہ ذیابیطس اور دیگر بیماریوں سے نمٹنے کے لیے ہے۔ غذا کے برعکس ، وقفے وقفے سے روزہ آپ کے جسم کو جلانے کے موڈ پر چیلنج کرتا ہے۔ آپ کے کھانے کی مدت سے جسم کی چربی توانائی کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ آپ کو توانائی کے لیے آپ کے جسم میں چربی کے ذخائر جلا دیتا ہے۔ یہ آپ کو وزن کم کرنے ، ذیابیطس کو سنبھالنے ، دل کی بیماریوں سے لڑنے ، سیلولر تخلیق نو بڑھانے اور بہت کچھ میں مدد کرتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ کھانے کے بجائے کھانے اور روزے کی مدت کا متبادل ہے۔ زمرے ہیں:

1) 16: 8 - ایک دن کو 8 گھنٹے کے کھانے کے وقفے اور 16 گھنٹے کے روزے کے وقفے میں تقسیم کرتا ہے۔

2) 5: 2 - ایک ہفتے کو عام طور پر کھانے کے 5 دن اور خوراک کے 2 دن میں تقسیم کرتا ہے۔

3) کھائیں/روکیں/کھائیں - ایک ہفتے میں 2 دن کے مکمل روزے یا صفر کیلوری کی مقدار پر مشتمل ہے۔

صحت کو بڑھانے کے لیے روزہ رکھنے والا کوچ۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے جسمانی وزن کو کم کرنے ، ذیابیطس کو کنٹرول کرنے ، متعدد بیماریوں کو روکنے اور آپ کے جسم میں زیادہ فعال خلیوں کی تخلیق نو کا باعث بننے کے لیے ایک بہترین حل ہیں۔ جسم کو قدرتی طریقے سے چربی جلانے میں مدد کریں اور اچھی لگنے کے لیے وزن کم کریں۔ مطالعات کا کہنا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ نشوونما کے ساتھ ساتھ ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ انسولین کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے ، اس طرح بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے اور ذیابیطس کا مقابلہ کرتا ہے۔ آپ کے خون میں تخلیق نو کا عمل ذیابیطس سمیت متعدد بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

فاسٹ ٹریکر۔

روزہ رکھنے والا ٹریکر آپ کو زیادہ فعال رہنے اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو سنبھالنے میں مدد کے لیے مثالی ہے۔ آپ اپنے جسم کی چربی کو جلا سکتے ہیں اور قدرتی اقدامات کے ذریعے سیل کی تخلیق نو کو بڑھا سکتے ہیں۔ ٹریکر آپ کو کھانے کے وقفے کے بارے میں مطلع کرے گا اور روزے کے وقفے کے دوران آپ کے پانی کی سطح کو ٹریک کرے گا۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر بتاتا ہے کہ آپ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرکے ذیابیطس سے کیسے نمٹ رہے ہیں۔ آپ یہ مفت ٹریکر استعمال کر کے دیکھ سکتے ہیں کہ روزے کی یہ قدرتی مشق آپ کو اضافی کیلوریز جلانے کی تربیت کیسے دے سکتی ہے۔ اپنے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے کو ٹریکر کے ساتھ برقرار رکھیں ، اور اپنے جسم کو صحت مند رکھیں۔

خوراک کے مقابلے میں ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن کم کرنے کا آسان آپشن ہے۔ یہ ذاتی کھانے کی عادات کو منظم کرنے اور قدرتی عمل کے ذریعے وزن میں کمی کے حصول کی طرف ایک قدم ہے۔ اس سے ذیابیطس اور امراض قلب کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔

اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے ، وزن کم کرنے اور ہماری مفت روزہ ایپ کے ساتھ فٹ ہونے کے لیے ذاتی وقفہ لیں!