Postpartum Workout

پہلی 6 ماہ کی پوسٹ۔

یہ ورزش پیدائش کے بعد کی مدت میں خواتین کے لیے ہے - پیدائش کے بعد دن 1 سے شروع ہو کر پیدائش کے بعد 6 (+) مہینے تک۔ 10 سال کے تجربے کے ساتھ پریکٹیشنر فزیو تھراپسٹ کے تعاون سے تیار کیا گیا۔

ہر پوسٹرپارٹم ڈے کے لیے انوکھا ورک آؤٹ۔

ہر دن آپ کو نئی ورزش ملے گی ، جو عین نفلی دن کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ پہلے ہفتوں میں ہم پٹھوں کے گہرے افعال کو بحال کرنے اور ایسی مشقیں کرنے پر توجہ مرکوز کریں گے جو غیر محسوس طور پر شرونیی فرش کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ سی سیکشن کے لیے اضافی آہستہ سے شروع کرنا۔ پھر ، دن بہ دن ، مشقیں زیادہ مشکل ہوتی جارہی ہیں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے (ہم جانتے ہیں کہ کچھ دن بچہ آپ کی ساری توانائی ختم کر دے گا) ، آپ دن کا 'ہلکا' ورزش ورژن منتخب کر سکتے ہیں۔

مختلف پوسٹرپارٹم ہیلتھ کنڈیشنز کے لیے۔

ورزش کا معمول مختلف نفلی صحت کے حالات کے مطابق بنایا گیا ہے - اندام نہانی یا سی سیکشن کی ترسیل ، پھاڑنا ، ڈائاسٹیسس سائز اور دیگر۔ اپنا صحت کا ڈیٹا درج کریں اور ہر دن کی درخواست آپ کے لیے مناسب مشقوں کا حساب اور پیش کرے گی۔

ڈائاساسیس سیف۔

وہ مشقیں جو آپ کے ڈائاسٹیسیس کو ٹھیک کرنے میں مدد کریں گی۔ دھرنے کے لیے بہت سارے محفوظ متبادل ہیں۔

کوئی سامان نہیں۔

یہ کوئی سامان نہیں ہے/جو آپ گھریلو سامان کی ورزش میں پا سکتے ہیں۔

ایکسپرٹ میڈ

مشقیں فزیوتھیراپسٹ کی طرف سے کی جاتی ہیں ، جو بچے کی پیدائش کے بعد صحت یابی پر توجہ کے ساتھ خواتین کی صحت میں مہارت رکھتی ہیں۔ ہر ورزش کا سیٹ نفلی کے بعد مخصوص دن کے لیے نشانہ بنایا جاتا ہے۔