Smile Diary - 30 secs daily

- آپ کو دن میں 30 سیکنڈ مسکرانا ہوگا۔

- چیلنج کے اختتام پر اسے ایک کامیابی کے طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

- لہذا آپ کنٹرول کرسکتے ہیں کہ آپ نے کونسا دن مسکرایا ہے اور کونسا نہیں۔

- مسکرانا اور ہنسنا آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے ، یہ آپ کو جوان کرتا ہے۔

جب ہم مسکراتے ہیں تو ہم 12 سے 17 کے درمیان پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں۔

- مسکراتے ہوئے دماغ میں زیادہ آکسیجن بھی بھیجتا ہے۔

یہ اینڈورفنز بھی جاری کرتا ہے جو خوشی کے ہارمون ہیں۔

- مسکراہٹ کی ڈائری