Fumare di meno, Smoking Less

یہ ایک ایسا پروگرام ہے جو آپ کو روزانہ نیکوٹین کاٹنے میں مدد کرتا ہے۔

صرف اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ روزانہ کتنے سگریٹ پیتے ہیں اور کتنے دن آپ اسے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

جب بھی آپ سگریٹ لگاتے ہیں اس وقت بٹن کو تھپتھپائیں۔

اس وقت آپ کو اشارہ کیا جائے گا جب آپ اگلی بار آن کر سکتے ہو۔

اوقات کو برقرار رکھنے کی کوشش کرکے ، آپ اپنے روزانہ تمباکو نوشی کو کم کرسکتے ہیں۔

تھکاوٹ کے بغیر بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل 60 ، 60 دن سے کم وقت کے اوقات کی وضاحت کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

روز بروز اپنی پیشرفت دیکھیں اور کتنے پیسے بچا رہے ہیں۔