Tips to control panic attacks

گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے کے لیے نکات، آپ کو گھبراہٹ کے حملوں پر قابو پانے کے لیے تجاویز کا ایک سیٹ پیش کرتا ہے۔ جیسے کہ مثال کے طور پر رہنمائی کرنا سیکھیں۔

گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے کے لیے نکات، ہم آپ کو آپ کے لیے مناسب ایپلی کیشن پیش کرتے ہیں، کیونکہ ہماری ایپلی کیشن ٹپس ٹو پینک اٹیک کنٹرول کرنے کے لیے آپ کو گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے کے لیے تجاویز کا ایک سیٹ پیش کرتی ہے جیسے:

* یاد رکھیں کہ یہ گزر جائے گا۔

* گہری سانسیں لیں۔

* کچھ لیوینڈر سونگھیں۔

* ایک پرامن جگہ تلاش کریں۔

* کسی چیز پر توجہ مرکوز کریں۔

* 5-4-3-2-1 طریقہ

* ایک منتر کو دہرائیں۔

* چہل قدمی کریں یا ہلکی پھلکی ورزش کریں۔

* پٹھوں کو آرام کرنے کی تکنیکوں کو آزمائیں۔

* اپنی خوشی کی جگہ کی تصویر بنائیں

اپنی ایپلیکیشن کو پہلے اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت کے بغیر آن لائن اپ ڈیٹ کے ساتھ اس تمام معلومات اور مزید سے لطف اندوز ہونے کے لیے ابھی اپنے فون پر ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کریں!

آپ کو تازہ ترین معلومات اور تفصیلات سے آگاہ رکھنے کے لیے ہماری ایپلی کیشنز کا پورا مواد خود بخود اپ ڈیٹ ہو جاتا ہے۔

دستبرداری:

اس ایپلی کیشن کو عوام سے اس میں موجود معلومات سے فائدہ اٹھانے کے لیے بنایا گیا تھا، اور ایپلی کیشن میں درج تصاویر اور ڈیٹا کو عوامی ذرائع سے جمع کیا گیا تھا بغیر کسی مصنف کے ملکیتی حقوق کی خلاف ورزی کیے اور اس کی خوبصورتی اور امتیاز کی وجہ سے شیئر کیا گیا تھا۔

اگر کسی بھی صفحے پر آپ کے کوئی حقوق ہیں تو ہمیں لکھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں، اور ہمیں آپ کو مطمئن کرنے اور کسی بھی ایسے مواد کو ہٹانے میں بہت خوشی ہوگی جس سے ہم نے آپ کی ملکیت کی شرائط کی خلاف ورزی کی ہو!

ہم آپ کی پیشکش پر ہمیشہ خوش اور فخر کرتے ہیں، اور ہم آپ کو اپنا مواد محبت کے ساتھ پیش کرتے ہیں۔