Workout timer : Crossfit WODs

آپ کے کراسفٹ ورزش کیلئے inter ایک وقفہ ٹائمر

یہ ایپ آپ کے ورزش کے لئے کامل ٹائمر ہے۔ یہ دور سے گھڑی پر ایک واضح مرئیت کے ساتھ ساتھ ایک سادہ اور خوبصورت ڈیزائن پیش کرتا ہے۔

یہ خاص طور پر کراسفیٹ اور اس کی ٹریننگ کی قسم (wods) کی طرف وزن ، کیٹلیبلز اور جسمانی وزن کی مشقوں کی طرف مبنی ہے۔ تاہم اس ٹائمر کو استعمال کرنے کے ل cross آپ کو کراسفٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ دوسری قسم کی تربیت جیسے وقفے سے چلنا ، کیلیسٹینکس (تختی اور دیگر جامد ہولڈز) کسی بھی قسم کی کھینچنے اور یہاں تک کہ باقاعدہ کیلئے بھی اچھا ہے جم سیشن جہاں آپ کو آرام کے ادوار کو وقت دینے کی ضرورت ہے۔

ٹائمر کے 5 مختلف طریقے ہیں:

- 🕒 وقت کے لئے: وقت کے لئے جتنا جلد ممکن ہو

یہ ایک اسٹاپواچ ہے جو اس وقت تک اوپر جاتا ہے جب تک آپ اسے روک نہیں دیتے ہیں (ورزش ختم ہوجاتی ہے) یا آپ ٹائم کیپ یا مخصوص تعداد کے چکر تک نہیں پہنچ پاتے ہیں۔

- ⏳ امراپ: جتنی ریپیس ممکن ہو

یہ ایک ٹائمر ہے جو وقت کی میعاد ختم ہونے تک شمار ہوتا ہے۔ آپ نے وہ وقت طے کیا جس کے دوران آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں اور جب تک یہ صفر نہ ہوجائے اس وقت تک اس کی گنتی ہوجاتی ہے۔

- . EMOM: ہر منٹ پر منٹ

یہ ٹائمر آپ کے فراہم کردہ راؤنڈز کی تعداد کے ل you آپ کے مقرر کردہ ہر وقفے کا حساب لگائے گا۔ وقفہ تبدیل کیا جاسکتا ہے ، مثال کے طور پر یہ EMOM یا E3MOM ہوسکتا ہے۔

- AB ٹباٹا - تیز شدت کے وقفوں کی تربیت (HIIT) - سرکٹ کی تربیت:

اس موڈ کی مخصوص تعداد کے لئے کام کے وقت اور آرام کے وقت کے مابین متبادل ہوگا۔ آپ کام اور آرام کے وقفوں اور راؤنڈ کی کل تعداد تشکیل دے سکتے ہیں۔ یہ کارڈیو ورزشوں کے لئے مثالی ہے جیسے ایکس منٹ آن اور ایکس سیکنڈ آف۔

- U کسٹم: اپنی مرضی کے مطابق ٹائمر کی ترتیب بنائیں

یہ وضع آپ کو ورزش کے وقت اور ورزش کے وقت کا اپنا تسلسل تشکیل دینے کی اجازت دیتی ہے۔ اگر EMOM یا TABata والے کافی لچکدار نہیں ہیں تو یہ مفید ہے۔ کنڈیشنگ یا کارڈیو wods کے لئے کامل!

ان تسلسل میں آپ اپنا خود کا نام بھی شامل کر سکتے ہیں جیسے "چل رہا ہے" یا "وارم اپ" ، اسٹاپواچ اگلے وقفہ کا نام دکھائے گا۔

آپ گھڑی کو کسی بھی وقت روک سکتے ہیں اور ورزش دوبارہ شروع کرسکتے ہیں اگر آپ کو پانی کا وقفہ لینے کی ضرورت ہے یا شاید وزن کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کر رہے تھے۔

یہ ایپ پس منظر میں بھی کام کرتی ہے اور آپ کو نئے وقفوں سے مطلع کرنے کی اجازت دیتی ہے یا جب آپ کے فون کو لاک کیا جاتا ہے تو آپ کسی نوٹیفکیشن کے ساتھ وقت پر نظر رکھیں گے۔

ورزش ٹائمر بھی پیش کرتا ہے:

 - کسی بھی گھڑی کے شروع ہونے سے پہلے ایک الٹی گنتی تاکہ آپ کے پاس وقت لگے کہ آپ اپنا مشق ترتیب دیں اور اس قوت یا موٹر سائیکل پر چھلانگ لگائیں!

 - فار ٹائم اور امراپ کے طریقوں کے لئے گول کاؤنٹر تاکہ آپ ٹریک کرسکیں کہ آپ نے اب تک کتنے راؤنڈ کیے ہیں (پوکر چپس کی اب ضرورت نہیں ہے) اور ہر دور کے لئے الگ الگ اوقات۔

- جب نیا دور شروع ہونے والا ہے تو آپ کو 3 سیکنڈ پہلے سے مطلع ہوجاتا ہے (ای ایم او ایم ، ٹیباٹا اور کسٹم میں) تاکہ آپ اس کے لئے تیار ہوسکیں۔ جب نیا وقفہ آرہا ہے ، تو گھڑی کا رنگ بدل جائے گا تاکہ آپ اسے دور سے ہی دیکھ سکیں۔

- زمین کی تزئین کی وضع میں بہت بڑے ہندسے تاکہ وزن اٹھانے کے دوران آپ اسے دور دراز سے دیکھ سکیں۔

یہ وقفہ ٹائمر کسی بھی قسم کے کھیل کے لئے موزوں ہے اور خاص طور پر اعلی شدت کے وقفے کی تربیت جیسے کراسفٹ وڈس کے ل relevant مناسب ہے ، آپ کام کرتے ہوئے بہت آسانی سے مطلع کرسکتے ہیں (جب ورزش شروع ہوجاتا ہے ، جب نیا وقفہ ہوتا ہے شروع ہونے والا ہے ، جب ورزش ختم ہوجائے گی):

- ایک گھڑی کی آواز (بالکل ایک حقیقی کراسفٹ گھڑی کی طرح 😍)

- ایک فون کمپن - جب وقفے سے چل رہا ہو اور مثال کے طور پر اپنے فون کو تھامے ہو تو مفید ہے

- ہر دور میں ایک ٹارچ ٹمٹمانے والا سگنل (android 6.0+) - مفید ہے جب آپ کا فون دور ہو اور آپ آواز کو مثال کے طور پر نہیں لگا سکتے ہیں۔

آپ کے نئے واڈ ٹائمر کے ساتھ مبارک ہو تربیت اور اچھ wی ووڈس!