Exercise Timer

ایکسرسائز ٹائمر ایک انتہائی حسب ضرورت وقفہ ٹائمر ہے جو عالمی سطح پر وقفہ کی تربیت، ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ - HIIT ٹریننگ، تبتا، باڈی بلڈنگ اور یہاں تک کہ یوگا کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ چاہے آپ طاقت پیدا کرنا، چربی جلانا، یا لچک کو بڑھانا چاہتے ہیں، یہ ورزش ٹائمر اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے معمولات بنانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان بناتا ہے جو آپ کی حدود کو آگے بڑھاتے ہیں اور آپ کو اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تخلیق شدہ ورزش کے معمولات

ایکسرسائز ٹائمر کے ساتھ، آپ کو اپنے فٹنس روٹینز پر مکمل کنٹرول حاصل ہوتا ہے۔ شامل کرنے کے لیے اپنی ورزش کو حسب ضرورت بنائیں:

+ وارم اپ

+ ورزش کے وقفے کے ادوار

+ آرام کے وقفے

+ گروپ مشقیں اور سرکٹ ٹریننگ کے لیے دہرائیں۔

+ ٹھنڈا کریں۔

آپ زیادہ تر وقفہ ٹریننگ ٹائمرز کے برعکس اپنے ورزش کے معمولات میں زیادہ سے زیادہ مشقیں اور وقفے شامل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنی ورزش میں 10 سیکنڈ آرام کی مدت، یا 10 سیکنڈ آرام + 5 سیکنڈ کا وقفہ بھی شامل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنی اگلی ورزش کے لیے تیار ہونے کے لیے کافی وقت مل سکے۔ چاہے آپ تباٹا روٹین تیار کر رہے ہوں یا باڈی بلڈنگ سرکٹ، ایکسرسائز ٹائمر آپ کو اپنی ضروریات کے لیے بہترین ورزش بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

ریپس اور وقتی ورزش

اپنی وقفہ تربیت میں نمائندوں کو شامل کریں۔ مثال کے طور پر، 30 ریپس پش اپس، 50 ریپس جمپنگ جیکس کے ساتھ ورزش کا معمول بنائیں، اس کے بعد 10 سیکنڈ آرام کریں۔ reps کی خصوصیت آپ کو اپنے سیٹ کو اپنی رفتار سے مکمل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد، اپنی ورزش جاری رکھنے کے لیے بس "اگلا" دبائیں کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے باڈی بلڈنگ، HIIT، یا یوگا کے معمولات کے لیے نمائندوں اور مقررہ وقفوں کو مکس کریں۔

فٹنس ٹرینرز کے لیے ایکسرسائز ٹائمر کوچ

کیا آپ کوچ ہیں یا فٹنس پروفیشنل؟ آپ ایکسرسائز ٹائمر کوچ کے ساتھ دنیا میں کہیں سے بھی اپنے کلائنٹس کو ذاتی تربیت کا بہترین تجربہ فراہم کر سکتے ہیں۔ کسٹم ٹریننگ پلانز کے ذریعے کلائنٹس کی رہنمائی کریں اور ان کی پیشرفت کو ٹریک کریں، یہ سب ایکسرسائز ٹائمر ایپ کے ذریعے۔ ورزش ٹائمر کوچ کے بارے میں مزید جانیں: https://exercisetimer.net/coach

آپ کے Wear OS اسمارٹ واچ پر

اپنی Wear OS سمارٹ واچ پر ایکسرسائز ٹائمر کے ساتھ HIIT ٹریننگ کو اگلے درجے تک لے جائیں۔ ایکسرسائز ٹائمر بغیر کسی رکاوٹ کے آپ کی سمارٹ واچ سے مطابقت رکھتا ہے اور آپ کے ورزش کو براہ راست آپ کی کلائی سے ٹریک کرتا ہے، چاہے آپ وزن اٹھا رہے ہوں، زیادہ شدت والے وقفے کر رہے ہوں، یا یوگا کی مشق کر رہے ہوں۔

ہر تربیتی انداز کے لیے ورزش کا ٹائمر

ورزش کا ٹائمر ہر قسم کی فٹنس ٹریننگ کے لیے کافی ورسٹائل ہے:

* شدید، چربی جلانے والی ورزشوں کے لیے ایک HIIT وقفہ ٹریننگ ٹائمر

* EMOM (ہر منٹ پر منٹ) ٹریننگ ٹائمر

* ایک مقررہ مدت میں جتنی بار ممکن ہو ورزش کرنے کے لیے ایک AMRAP اسٹاپ واچ

* آپ کے چیلنجنگ CrossFit معمولات کے ساتھ رفتار برقرار رکھنے کے لیے ایک CrossFit گھڑی

* آپ کی بنیادی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے ایک تختی ٹائمر

* آپ کے شیڈول کے مطابق تیز، مؤثر مشقوں کے لیے 7 منٹ کا ورزش کا ٹائمر

وقفہ کی تربیت طاقت، برداشت، اور مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے کے سب سے موثر طریقوں میں سے ایک ثابت ہوئی ہے۔ سمارٹ، حسب ضرورت ورزش کے معمولات کے ساتھ اپنی وقفہ کی تربیت کو کِک اسٹارٹ کرنے کے لیے ابھی ایکسرسائز ٹائمر ڈاؤن لوڈ کریں۔

آئیے آگے بڑھیں!