Mini Band Exercises

Dây đeo mini có trọng lượng nhẹ, dễ cất giữ và nhỏ gọn — hoàn hảo cho việc tập luyện khi di chuyển. Mặc dù chúng nhẹ, nhưng bản thân chúng, sự phản kháng và kết quả là bất cứ điều gì, nhưng. Bạn cũng không bị giới hạn chỉ ở một nhóm cơ khi thực hiện các bài tập với dải kháng lực nhỏ. Bạn có thể tập luyện toàn thân vào thời gian của mình, chỉ với một chiếc băng kháng lực nhỏ tùy ý bạn. Bạn có thể điều chỉnh mức độ kháng với các màu sắc khác nhau của dây đeo.

Đặc biệt nếu bạn đang muốn thêm gia vị cho một số bài tập trọng lượng cơ thể với độ khó hơn một chút, thì việc thêm dây đeo kháng lực nhỏ vào các bài tập của bạn theo những cách khác nhau có thể là sửa đổi hoặc biến thể mà bạn đang tìm kiếm. Có rất nhiều bài tập với băng mini bạn có thể thực hiện để đảm bảo đạt được mọi cơ trên cơ thể. Và có rất nhiều bài tập với ban nhạc nhỏ bạn có thể thực hiện để đảm bảo bạn đạt được mọi cơ trên cơ thể.

Đây là hướng dẫn cuối cùng về các bài tập vòng lặp kháng cự - 50 động tác bạn có thể thực hiện với dây tập để rèn luyện toàn bộ cơ thể.

Bạn có thể thực hiện các bài tập quấn dây này tại nhà, trong phòng tập thể dục hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn - dây quấn vòng kháng lực đủ nhỏ để nhét vào túi của bạn và mang theo bên mình đến bất cứ đâu. Không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập luyện sức mạnh khác.

Sử dụng dây quấn vòng kháng cho các bài tập sức mạnh là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc sử dụng tạ tự do hoặc máy móc.

Dây đeo siêu di động nên bạn có thể bỏ vào túi và có thể thoải mái tập gym mọi lúc mọi nơi.

Nghiên cứu cho thấy tập luyện sức bền với đồ dẻo cũng hiệu quả như tập tạ. Trên thực tế, việc sử dụng các dải kháng có nhiều lợi thế hơn so với trọng lượng vì chúng không phụ thuộc vào trọng lực và do đó có thể áp dụng lực cản đối với bất kỳ chuyển động nào, từ mọi góc độ.

Điều này làm cho chúng trở nên siêu hiệu quả cho việc rèn luyện sức mạnh chức năng hoặc để cô lập các nhóm cơ cụ thể. Chúng cũng rất phù hợp để thực hiện các bài tập vật lý trị liệu.

Băng cản là một cách dễ dàng để giới thiệu bản thân về việc rèn luyện sức mạnh. Chúng rất linh hoạt và bắt đầu ở mức kháng cự rất thấp, giúp bạn xây dựng sức mạnh của mình. Cho dù bạn đang hồi phục sau chấn thương hay đang xây dựng sức mạnh cơ bắp, đều có các dải cho mọi cấp độ thể chất. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện các bài tập về dải kháng cự này một hoặc hai lần với sức đề kháng vừa phải. Sau đó, khi bạn học kỹ thuật phù hợp và hiểu về bài tập, bạn có thể tăng cường sức đề kháng.

Các bài tập với ban nhạc mini của chúng tôi sẽ không chỉ tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể của bạn, mà vì nó được thực hiện theo kiểu mạch — nghỉ ngơi tối thiểu giữa các lần di chuyển — nó sẽ giúp tim bạn bơm máu, đồng thời mang lại lợi ích cho tim mạch.