Hẹn giờ Bóng bàn: Giáo án tập

Bộ hẹn giờ tập luyện bạn không cần nhìn màn hình khi đứng trước bàn

Khi đang cầm vợt, bạn không thể liên tục nhìn điện thoại. Hẹn giờ Bóng bàn sẽ chạy giáo án thay bạn, ví dụ 3 phút đánh thuận tay, 3 phút gò bóng trái tay, nghỉ 1 phút, và báo mỗi lần chuyển phần bằng tiếng bíp và giọng nói. Hãy đặt điện thoại cạnh bàn và chỉ tập trung vào quả bóng.

[ Giáo án mẫu tập được ngay ]

• Kỹ thuật cơ bản: đánh thuận tay, gò bóng trái tay, chuyển thuận/trái tay

• Tập trung giật bóng: giật bóng thuận tay và trái tay lặp lại theo hiệp

• Luyện bộ chân: di chuyển 2 điểm, Falkenberg, di chuyển ngẫu nhiên

• Tập bóng không: tập vung vợt theo nhịp tempo

• Giao & đỡ giao bóng: giao bóng xoáy xuống, xoáy ngang, giao bóng dài, tập theo số lần

• Tập đa bóng: 30 giây tập, 30 giây nghỉ, 8 hiệp

• Khởi động & thả lỏng: làm nóng trước và thả lỏng sau buổi tập

Bạn có thể nhân bản giáo án mẫu rồi chỉnh lại theo cách tập của mình.

[ Tự tạo giáo án ]

Nối các phần khởi động, bài tập, nghỉ và thả lỏng theo thứ tự bạn muốn. Mỗi phần có thể đặt thời gian (phút:giây) hoặc số lần, kèm số hiệp và thời gian nghỉ giữa các hiệp. Kéo để đổi thứ tự, gắn màu cho từng phần để phân biệt ngay khi nhìn.

[ Nhịp tempo ]

Bật máy đếm nhịp cho từng phần để khớp nhịp tập bóng không hoặc nhịp đánh qua lại. Chọn từ 40 đến 120 BPM, có thể thêm phách mạnh sau mỗi 4 nhịp.

[ Hô hướng để luyện phản xạ ]

Ứng dụng hô "Thuận!", "Trái!", "Giữa!" và các hướng khác theo thứ tự ngẫu nhiên hoặc theo mẫu cố định. Di chuyển theo tiếng hô để tăng tốc độ phản xạ bộ chân. Bạn tự chọn khoảng cách giữa các lần hô và các hướng, ứng dụng cũng hạn chế một hướng bị lặp lại quá nhiều.

[ Phần kết thúc theo số lần, không theo thời gian ]

Với phần đặt theo số lần như 30 quả giao bóng, bạn chạm mạnh vào màn hình hoặc bấm phím âm lượng để đếm. Khi đạt mục tiêu, âm báo hoàn thành vang lên và chuyển sang phần tiếp theo.

[ Màn hình tập nhìn rõ từ xa ]

Số lớn, vòng tiến độ và xem trước phần tiếp theo, đọc rõ ở khoảng cách 1 đến 2 m cạnh bàn. Hỗ trợ cả màn hình dọc và ngang, màn hình không tắt khi đang chạy. Chuyển về phần trước, sang phần sau hay cộng thêm 30 giây chỉ với một lần chạm.

[ Âm thanh và giọng nói hướng dẫn ]

• Đọc to khi bắt đầu mỗi phần, ví dụ "Giật bóng trái tay, 2 phút"

• Tiếng bíp 3, 2, 1 trước khi hết phần và đếm ngược chuẩn bị

• Tùy chọn báo khi đã được một nửa và thông báo "Còn 10 giây"

• Tự giảm âm lượng nhạc để vẫn nghe rõ hướng dẫn khi vừa tập vừa nghe nhạc

• Chỉnh riêng âm lượng tiếng bíp, giọng nói, rung, hiệu ứng âm thanh và máy đếm nhịp

[ Hẹn giờ vẫn chạy khi tắt màn hình ]

Dù tắt màn hình hay chuyển sang ứng dụng khác, bộ hẹn giờ và âm thanh vẫn chạy chính xác. Xem thời gian còn lại ngay trên thông báo và bấm tạm dừng, phần tiếp theo hoặc dừng hẳn.

[ Lịch sử tập luyện được lưu lại ]

Xem những ngày đã tập qua biểu đồ cột theo tuần, theo tháng và lịch. Thời gian tập tuần này, số buổi tập và số ngày tập liên tiếp hiện rõ trong nháy mắt.

[ Nhắc tập hằng ngày ]

Chọn giờ bạn muốn, ứng dụng sẽ nhắc bạn tập vào đúng giờ đó mỗi ngày.

[ Bản Pro ]

Bản Pro chỉ cần mua một lần là dùng mãi, không phải gói đăng ký.

• Không quảng cáo

• Giáo án không giới hạn (bản miễn phí: 3 giáo án)

• Sửa mẫu hô hướng và dao động khoảng cách

• Toàn bộ lịch sử tập và thống kê theo tháng (bản miễn phí: 7 ngày gần nhất)

• Xuất và nhập tệp giáo án

[ Và còn nữa ]

• Giao diện sáng, tối hoặc theo hệ thống (màn hình tập luôn tối)

• Dùng ngay, không cần đăng ký hay đăng nhập

• Giáo án và lịch sử tập được lưu trên thiết bị

Tay nghề đến từ sự lặp lại. Hãy giao thời gian và thứ tự cho Hẹn giờ Bóng bàn, còn bạn tập trung vào từng quả bóng.