Stay in Shape with Daily Yoga

Bằng cách thường xuyên tập yoga, bạn có thể xây dựng cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt, cải thiện tư thế và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Các tư thế như Chó ngửa mặt và Tư thế chiến binh có tác dụng tăng cường sức mạnh ở hầu hết các cơ trên cơ thể bạn.

Bạn đã biết rằng yoga rất tốt cho sự linh hoạt và thư giãn. Nhưng khi nói đến thể dục, liệu việc luyện tập của bạn có phải là tất cả những gì bạn cần? Nghiên cứu cho thấy yoga cũng có thể cải thiện sức mạnh, khả năng hiếu khí và chức năng phổi. Yoga có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng như thế nào? Các buổi tập yoga của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy dễ dàng hơn trong vòng vài tuần tập luyện siêng năng, nhưng tùy thuộc vào cách bạn xác định 'lấy lại vóc dáng', có thể mất thêm vài tuần nữa để những lợi ích lâu dài cho thấy. Yoga thực sự có thể là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh, khả năng vận động và thể lực chung.

Yoga có thể được thực hiện ở nhà, nhưng đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải có video rõ ràng để đảm bảo bạn đang thực hiện các bài tập yoga một cách an toàn. Tất cả các kế hoạch tập luyện của chúng tôi đều có video về tất cả các tư thế yoga và bài tập kéo giãn. Nhiều tư thế yoga cơ bản cảm thấy rất quen thuộc vì cơ thể chúng ta uốn cong và gập lại một cách tự nhiên vào các tư thế. Đầu tiên hãy học các tư thế yoga cho người mới bắt đầu. Bạn nên giữ mọi thứ đơn giản khi mới bắt đầu. Các tư thế yoga cho người mới bắt đầu được nêu trong ứng dụng này đủ giá trị để khiến bạn bận rộn trong một thời gian dài. Sau đó, khi bạn xây dựng bài tập của mình, bạn có thể thực hiện các tư thế khó hơn.

Cùng với việc giảm căng thẳng, sự linh hoạt là một trong những đặc quyền chính của yoga. Nhiều tư thế yoga kéo dài cơ bắp của bạn và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Với thời gian và luyện tập thường xuyên, yoga có thể giúp tăng độ dẻo dai của bạn. Nếu định nghĩa của bạn về thể dục liên quan đến các cơ bắp của một cơ thể yoga săn chắc, thì các phiên bản yoga chăm chỉ hơn nhấn mạnh các tư thế tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Các kiểu yoga nâng cao hơn, như yoga sức mạnh và Ashtanga sẽ hoạt động cơ bắp của bạn nhiều hơn các kiểu nhẹ nhàng hơn. Hatha yoga thường chậm hơn nhưng cũng có thể rất tốt để xây dựng sức mạnh.

Bạn có thể giảm cân với các tư thế yoga?

Cuộc tranh luận về việc liệu yoga có phải là một công cụ giảm cân hiệu quả hay không đã được thảo luận trong nhiều năm. Nhiều người tin rằng tập yoga không đủ nhanh để đốt cháy lượng calo cần thiết để giảm cân thực sự. Những người khác thề thốt bằng yoga và nói rằng đó là một cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân. Mặc dù mọi người đều khác nhau, nhưng chúng tôi tin rằng yoga cực kỳ hiệu quả khi giảm cân lâu dài. Bạn có thể giảm mỡ thừa bằng cách sử dụng một tấm thảm yoga và trọng lượng cơ thể của chính tôi. Và nó có thể giúp bạn đốt cháy calo trong khi tăng cơ bắp.