Chương trình Thể hình 2018

Khi bạn tập luyện cân nặng, bạn phải xem xét trước khi

phòng thể dục hoặc thể hình làm thế nào để nói nó, và điều quan trọng là thiết lập một chương trình tương ứng với mục tiêu của bạn. Điều này có thể là để đạt được cơ hoặc trọng lượng với một tập thể dục tập thể dục sức mạnh và một chương trình thể dục thể hình mà nói rằng thể hình, thoát khỏi cân nặng, chuẩn bị một mùa giải thể thao hoặc chỉ lấy lại và duy trì thể dục của một người.

Bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng thể dục thể thao ứng dụng của chúng tôi hoặc chương trình đào tạo trọng lượng khác nhau, để tăng cân, sức mạnh hoặc giảm cân. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay kinh nghiệm, các chương trình và lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được nhiều tiến bộ nhất. Bạn chỉ cần để cho mình được hướng dẫn.

các chương trình ngực:

các chương trình ngực, Đối với hầu hết các học viên, phiên ngực là "tốt nhất" trong tuần về đào tạo trong phòng cân. Ở đây chúng tôi cung cấp nhiều chương trình "tập luyện thể hình" cho "ngực". Nếu phạm vi của các reps đang giảm, khối lượng pyramidal phải được tăng lên ở mỗi bộ; Nếu hàng loạt vẫn có các đại diện tương tự, hãy chọn một khoản phí thách thức và giữ ở đó cho mỗi bộ phim được hiển thị cho năm tương ứng.

các chương trình bụng:

bụng, nỗi ám ảnh chung của một dây buộc bụng chắc chắn và chắc chắn chưa sẵn sàng để dừng lại, nếu chúng ta đánh giá bởi số lượng quảng cáo cho các tài liệu dự định làm việc này phần của cơ thể là thể dục. Vấn đề duy nhất với các thiết bị này cũng như hầu hết các chương trình thể hình dành cho bụng "bụng", ngay cả những trường hợp được sử dụng bởi những người mới tập và cơ sở thể dục trung gian là sự thiếu tiến bộ trong cách tiếp cận đào tạo.

bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng của chúng tôi một số bài tập thể hình abs

các chương trình cánh tay

Tăng cường phiên bắp tay của bạn! Nâng cao tải, sau đó hạ thấp. Dưới đây là danh sách các chương trình được phân loại theo cấp độ và mục đích để bạn tạo ra vũ khí cồng kềnh và mạnh mẽ. Đối với tất cả các bài tập được đề cập trong chương trình của chúng tôi

chương trình chân

Tăng cường phiên bắp tay của bạn! Nâng cao tải, sau đó hạ thấp. Dưới đây là danh sách các chương trình được phân loại theo cấp độ và mục đích để bạn tạo ra vũ khí cồng kềnh và mạnh mẽ. Đối với tất cả các bài tập được đề cập trong các chương trình của chúng tôi,

progrmmes vai

Lớn hơn, cơ bắp hơn, mạnh mẽ hơn! Nếu bạn muốn vai có cả ba tiêu chí, không cần biết cấp độ của bạn, hãy làm theo lời khuyên của chúng tôi và đào tạo trọng lượng cho vai. Khi cơ của vai có ba chùm, nó là cần thiết để làm việc từ nhiều góc độ để phát triển của nó là hoàn thành. Các cao độ mặt tiền đặc biệt kêu gọi chùm trước.

chương trình quay lại

Trở lại cơ thể, lưng bao gồm một số nhóm cơ quan quan trọng như nhau. Chúng tôi cung cấp ở đây một bộ sưu tập các chương trình cho bạn để tạo ra một trở lại rộng, cơ bắp và vững chắc như một carapace