JustStretch | Flex & Mobility

جاست ستريتش | المرونة والتنقل

اجعل تمارين التمدد عادة يومية لتتمتع بصحة أفضل

مرحبًا بك في JustStretch، تطبيقك المفضل لجعل تمارين التمدد جزءًا سلسًا من روتينك اليومي. تم تصميم تطبيقنا لمساعدتك على تعزيز مرونتك والحفاظ على نطاق حركتك الطبيعي، بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية.

إجراءات JustStretch:

- "طاقة الصباح": ابدأ يومك بتمارين التمدد التي تعزز الطاقة وتهيئ جسمك لليوم التالي.

- "استراحة المكتب": تغلب على آثار الجلوس بتمارين التمدد هذه التي تستهدف الكتفين والظهر والرقبة.

- "تدفق الجسم بالكامل": روتين شامل يستهدف العضلات والمفاصل الرئيسية في جميع أنحاء الجسم بالكامل.

- "الاسترخاء والراحة": تمارين تمدد لطيفة لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد لنوم مريح أثناء الليل.

- "تحدي المرونة": إجراءات روتينية متقدمة لأولئك الذين يتطلعون إلى الارتقاء بمرونتهم إلى آفاق جديدة.

إنشاء التدريبات المخصصة

صمم إجراءات تمدد مخصصة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

إرشادات الوسائط المتعددة

اختر من بين تعليمات الصوت أو الصورة أو الفيديو للحصول على إرشادات واضحة في كل خطوة.

التدريبات المفضلة في لمحة

احفظ جلساتك المفضلة للوصول السريع والسهل.

تجربة المعلم الحية

استمتع بالتحفيز والدقة في الفصول الدراسية التي يقودها مدرس حقيقي من أي مكان.

واجهة سهلة الاستخدام:

يرشدك JustStretch خلال كل امتداد باستخدام الرسوم التوضيحية المخصصة والمؤقت المدمج. يتم توفير تعليمات مفصلة وفوائد لكل تمرين.

فوائد التمدد مع JustStretch:

- مرونة معززة: عزز حركة العضلات والمفاصل للحصول على نطاق أكبر من الحركة.

- تخفيف الألم: تخفيف الانزعاج في المناطق الرئيسية مثل أسفل الظهر والرقبة والوركين والكتفين.

- السلامة أثناء الحركة: قلل من خطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى.

- نوم وطاقة أفضل: تحسين جودة النوم والحفاظ على مستويات طاقة عالية طوال اليوم.

- الوضعية والقوة: قم بتقوية جذعك وتحسين وضعيتك من أجل محاذاة عامة أفضل.

- إدارة الإجهاد: قلل من التوتر والقلق من خلال جلسات التمدد المنتظمة.

- تحسين الأداء: عزز أدائك الرياضي من خلال زيادة خفة الحركة والقوة.

- تحسين الدورة الدموية: تعزيز تدفق الدم من أجل الصحة العامة والرفاهية.

- التعافي السريع: تسريع عملية تعافي العضلات بعد التمرينات أو المجهود البدني.

- التوازن والتنسيق: قم بتحسين توازنك وتنسيقك للتحكم بشكل أفضل في الجسم.

- القضاء على الألم: استهداف والقضاء على الألم المزمن في أسفل الظهر والرقبة والوركين.

- الرفاهية: ارفع من صحتك العامة من خلال وضعية محسنة وتقليل التوتر.

لماذا مجرد تمتد؟

- بسيط وبأسعار معقولة: يمكنك الوصول إلى المئات من تمارين التمدد وأوضاع اليوجا، وكلها مصممة لتكون سهلة الاستخدام على المحفظة وسهلة المتابعة.

- إجراءات مريحة: اختر من بين مجموعة متنوعة من إجراءات التمدد السريعة والمريحة التي تناسب أي جدول زمني.

- جميع الأعمار والمستويات: مبتدئًا أو خبيرًا، يقدم JustStretch إجراءات روتينية للجميع.

تجريب حيث تريد، عندما تريد. من تمارين التمدد والتأمل إلى الأنشطة الخارجية والانحناء، يجعل تطبيق JustStretch دروس تمرين الانحناء وتتبع التمارين أمرًا ممتعًا وسهلاً. ليست هناك حاجة للمعدات.

فيما يلي العشرات من دروس الانحناء المناسبة للمبتدئين والتي يسهل تعلمها وأدائها، بما في ذلك الكتفين والذراعين والصدر وأسفل الظهر والبطن والوركين والساقين والكاحل. ابدأ يومك بتمرين الانحناء الذي يناسب احتياجاتك. اختر زيادة المرونة، أو تحسين القوة، أو الحفاظ على وضعية جيدة، أو الحصول على اللياقة البدنية والصحة!

قم بتنزيل دروس الانحناء، وخذها معك أينما ذهبت. يمكنك التدرب في غرفة المعيشة أو الفندق أو الشاطئ أو حتى الجلوس على كرسي أو أريكة. يمكنك ممارسة البيلاتيس على الحائط أو كرسي اليوغا، مما يجعل من السهل البقاء نشيطًا وصحيًا بغض النظر عن مكان انحناء المرونة.

ردود الفعل والدعم:

نحن هنا للمساعدة! اتصل بنا على [email protected] إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات أو اقتراحات.

سياسة الخصوصية: https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html

شروط خدمة المستخدم: https://www.dailybend.life/en/terms.html