Jon Kabat-Zinn Meditations

اكتسب التركيز والاسترخاء مع جون كابات زين ، خبير MBSR في العالم

سيقود جون التعاليم الحية باستخدام الأسئلة والأجوبة في التطبيق. انضم إلينا واحصل على وصول حصري إلى جون.

من هو جون؟

يعد جون كابات زين أحد رواد التأمل واليقظة في العالم.

لقد استفاد الملايين من الأشخاص بالفعل من تأملات جون الموجهة لتطوير ممارسة اليقظة الذهنية والحفاظ عليها ، والاستفادة من إمكاناتها في الحد من التوتر ، وتعزيز النوم ، والشفاء ، والتحويل.

في تطبيقه الرسمي ، يمكنك ضبط حكمة جون وخبرته - في أي مكان وفي أي وقت!

لماذا تحميل هذا التطبيق؟

لقد قمنا بتوحيد سلسلة من التأملات الموجهة مع جون على منصة واحدة. تمنحك هذه التأملات نهجًا شاملاً وواسع النطاق للتعلم وتعميق ممارسة اليقظة. كما أنها توفر أدوات قائمة على الأدلة لمساعدتك على:

التعامل مع الإجهاد

ابدأ روتينك اليومي بحضور أكبر

كن أكثر هدوءًا

الراحة والاسترخاء

العيش بمزيد من اليقظة مع أحبائك

قم بتسكين الآلام

ادمج اليقظة في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك

تحسين الرفاهية والسعادة

تشكل السلسلة الأولى ، التعامل مع الإجهاد ، منهج الممارسة الأساسية للحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) ، الذي تم تطويره في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية. يمكن استخدامها مع الحياة الكارثية الكاملة: استخدام حكمة جسمك وعقلك لمواجهة الإجهاد والألم والمرض (تمت المراجعة ، 2013). تشمل هذه السلسلة على سبيل المثال:

مسح الجسم

اليوجا اليقظة

جلسة التأمل

تركز السلسلة الثانية على اليقظة الذهنية في الحياة اليومية. تتوافق هذه التأملات بشكل جيد مع كتاب جون ، أينما تذهب ، ها أنت: تأمل اليقظة في الحياة اليومية. تشمل هذه السلسلة ، على سبيل المثال:

جلسة تأمل قصيرة ومتوسطة وطويلة المدة

الاستلقاء ممارسة التأمل

توفر السلسلة الثالثة ، Healing Yourself and the World ، فرصة للتعمق في ممارسة التأمل. تتماشى هذه التأملات مع كتاب "المجيء إلى حواسنا: شفاء أنفسنا والعالم من خلال اليقظة" (2005). يقدم تأملات موجهة حول:

- فحص الجسم

- عمل التنفس

- تأملات في الوعي اللااختيار

- تأملات في المحبة والطيبة

ستأخذك هذه الممارسات بشكل أعمق وتساعد على تحسين تركيزك وشفقتك واسترخائك وعافيتك.

انظر القائمة الكاملة للمحتوى على موقعنا.

يرجى تحديث التطبيق للوصول إلى محتوى جديد.

المزيد عن جون

جون كابات زين ، دكتوراه معروف دوليًا بعمله كعالم وكاتب ومعلم تأمل يشارك في جلب اليقظة إلى التيار الرئيسي للطب والمجتمع. وهو أستاذ الطب الفخري في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، حيث أسس عيادتها المشهورة عالميًا للحد من الإجهاد في عام 1979 ، ومركز اليقظة في الطب والرعاية الصحية والمجتمع (في 1995) جون مؤلف أربعة عشر كتب منشورة بأكثر من 45 لغة ، بما في ذلك:

حياة الكارثة الكاملة: استخدام حكمة جسمك وعقلك لمواجهة الإجهاد والألم والمرض

أينما تذهب ، ها أنت ذا: تأمل اليقظة في الحياة اليومية

بركات يومية: العمل الداخلي للأبوة الواعية

الوصول إلى حواسنا: شفاء أنفسنا والعالم من خلال اليقظة

أثناء إدارة شركة ، نعتقد أن المال لا ينبغي أن يكون سببًا لعدم قدرة شخص ما على استخدام التطبيق والاستفادة منه. لذلك ، نحافظ على سعر التطبيق عند أدنى مستوى ممكن ، حتى نجعله في متناول أكبر عدد ممكن من الأشخاص. إذا كنت لا تستطيع شراء التطبيق ، يمكنك طلب رمز عرض متجر التطبيقات عن طريق الاتصال بنا. نمنح 100٪ من هذه الطلبات.

هل تحتاج إلى دعمنا؟

إذا كان لديك أي مشاكل فنية ، فالرجاء إخبارنا بذلك. سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك. يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] نوع هاتفك وتحديد المشكلة التي تواجهها. شكرًا لك!