تعتمد طريقة إدراكنا للأشياء من حولنا على أفكارنا. قوتنا التخيلية تجعلنا نصنع أشياء عظيمة ، لكنها تجعلنا أيضًا نقع في دوامة الأفكار السلبية عندما نشعر بالإحباط.

الخبر السار هو أنه يمكننا تعلم تغيير أذهاننا حتى نتمكن من التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق. في بعض الأحيان قد يكون الأمر متعلقًا بممارسة اليقظة الذهنية لتدوين أفكارك ، أو قد يكون حول إعادة تقييم مركزة لأفكارك وسلوكياتك.

على أي حال ، قمنا بإعداد كل ما قد تحتاجه للمضي قدمًا. بناءً على تفضيلاتك ، وإدخال مذكرات الحالة المزاجية ، والتاريخ ، نقدم أسئلة يومية لمساعدتك على فهم أفكارك بشكل أفضل وكيفية إجراء التغيير الذي تريده.

تستند برامجنا ومحتوياتنا إلى المئات من ملاحظات الجلسات والتقنيات العلاجية التي ثبت أنها تحسن صحتك العاطفية. مع Mindy ، ستحصل على فكرة أوضح بكثير عن كيفية الاعتناء بنفسك من خلال الخطوات المرئية والمحتوى التفاعلي الذي يجعل الرحلة أكثر متعة.

الكثير من الحب،

ميندي

سمات:

يوميات مود

من خلال مذكرات الحالة المزاجية ، يمكنك تسجيل ما تشعر به ، وما الذي أثر فيك. من خلال مراقبة تدفق مشاعرك ، يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة للأنشطة التي تستمتع بها والتي لا تستمتع بها. بعد تحليل مدخلاتك ، سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية زيادة الأنشطة الممتعة وجعلها روتينية وكيفية تقليل الأنشطة غير الجذابة أو إعادة تأطيرها.

المذكرات والقصص اليومية

كل يوم ، سنقدم لك أربع إلى ست قصص بناءً على تفضيلاتك. سوف تكون قادرًا على تتبع تقدمك من خلال عرض التقويم وأيضًا الملخص على صفحة الملف الشخصي.

نشاطات تفاعلية

نقدم لك أدلة سهلة الاتباع حول التقنيات والمفاهيم العقلية

- أساسيات اليقظة ، بما في ذلك التأمل ، ومسح الجسم ، والتنفس العميق ، والوقوف.

- نصائح الأداء حول تسخير الإبداع والتغلب على متلازمة المحتال وتحديد أولويات مهامك اليومية.

- القلق وكيفية إدارته. تعلم كيفية إيقاف استجابتك للضغط.

- الحفاظ على علاقات اجتماعية سليمة من خلال تواصل أفضل وحازم.

- اخرج البهجة فيك من خلال أنشطة علم النفس الايجابي.