Накачать ягодицы за 30 дней

কার্যকর ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে বাড়িতে 30 দিনের মধ্যে আপনার নিতম্ব পাম্প করতে চান? আপনার কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই, বাট ব্যায়াম যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময় করা যেতে পারে। আপনি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট ঘাম দিয়ে 30 দিনের মধ্যে পাম্প আপ করতে পারেন, আপনি 4 সপ্তাহে বড় পরিবর্তন দেখতে পাবেন! নির্দেশাবলী অনুযায়ী ব্যায়াম করার জন্য আপনি বাড়িতে আপনার গাধা পাম্প আপ করতে পারেন.

👑 30 দিনের জন্য ডিজাইন করা 3টি ভিন্ন স্তরের নিতম্বের পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ। নিতম্বের জন্য ব্যায়াম নতুন এবং পেশাদার উভয়ের জন্য উপযুক্ত। পরিকল্পনায় 3টি প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত: নিতম্ব, উরু এবং পা। তারা নিতম্বকে আঁটসাঁট করতে, পা পাতলা করতে এবং শরীরকে আরও সুন্দর করতে সহায়তা করবে।

আমরা পুরোহিতদের জন্য প্রতিটি পরবর্তী ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বৃদ্ধি করি, তাই, শরীরকে মানিয়ে নিতে, প্রতি তিন দিনে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।

⭐ কার্যকর ব্যায়াম

💎 নিতম্ব এবং পায়ের জন্য ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ফর্মগুলিকে আরও মার্জিত করে তুলবে৷

🏠 বাসায় বা জিমে ইচ্ছামত বাট ওয়ার্কআউট করুন, কোন সিমুলেটর নেই

📢 ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

√ মহিলাদের জন্য সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট

👍 মহিলাদের জন্য একটি ফিটনেস অ্যাপ যা আপনাকে আপনার নিতম্ব এবং পা পাম্প করতে এবং টোন আপ করতে দেয়

⚡ 30-দিনের বাট এবং পায়ের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বিভিন্ন অসুবিধার, প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত

💪 আপনার শরীরের ক্রমাগত ব্যায়াম প্রয়োজন, এবং আপনার নিতম্ব এবং পা পাম্প করার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী? এখানে আপনি ব্যায়ামের একটি সেট খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে ফিট থাকতে, আপনার গাধাকে পাম্প আপ করতে এবং আপনার শরীরকে আরও ভাল এবং আরও সুন্দর করতে সাহায্য করবে। পায়ের পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, তবে আমরা আপনাকে একটি কার্যকর পদ্ধতি অফার করি, যার মধ্যে নিতম্বের জন্য কিছু ব্যায়াম, যেমন বাট ওয়ার্কআউট, যা আপনি এখনও সম্মুখীন হননি।

ওয়ার্কআউটের বিনিময়ে আরও সুন্দর পাছা! 30 দিনের মধ্যে নিতম্ব পাম্প আপ, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন. সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর গ্লুট ওয়ার্কআউট যা আপনার গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে সবচেয়ে কম সময়ে উন্নত করবে, বাড়িতে আপনার গাধাকে পাম্প করা খুব সহজ হয়ে গেছে।