120 Smoothie Recipes : Healthy

স্মুদি হল একটি ঘন এবং ক্রিমযুক্ত পানীয় যা বিশুদ্ধ কাঁচা ফল, শাকসবজি এবং কখনও কখনও দুধ, দই, আইসক্রিম বা কটেজ পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্য থেকে তৈরি হয়, সাধারণত একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে। দুগ্ধজাত দ্রব্য সম্বলিত একটি স্মুদি মিল্কশেকের মতো, যদিও পরবর্তীতে সাধারণত কম ফল থাকে এবং প্রায়শই আইসক্রিম বা হিমায়িত দই ব্যবহার করা হয়। একটি সবুজ স্মুদিতে একটি কিউই বা দুটি মিশ্রিত করা অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করে স্বাদকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন প্রচুর সবুজ শাক থাকে।

একটি স্মুদির স্বাস্থ্যকরতা তার উপাদান এবং তাদের অনুপাতের উপর নির্ভর করে। অনেক স্মুদিতে ফল এবং শাকসবজির বড় বা একাধিক পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সুপারিশ করা হয় এবং খাবারের প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে করা হয়। যাইহোক, উচ্চ পরিমাণে চিনিযুক্ত ফলের রস ক্যালরির পরিমাণ বাড়াতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। একইভাবে, প্রোটিন পাউডার, সুইটনার বা আইসক্রিমের মতো উপাদানগুলি প্রায়শই স্মুদি রেসিপিগুলিতে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে কিছু বেশিরভাগই স্বাদ এবং আরও ক্যালোরি গ্রহণে অবদান রাখে।

একটি সবুজ স্মুদিতে সাধারণত 40-50% সবুজ শাকসবজি থাকে, সাধারণত কাঁচা সবুজ শাক, যেমন পালং শাক, কেল, সুইস চার্ড, কলার্ড গ্রিনস, সেলারি, পার্সলে বা ব্রকলি, বাকি উপাদানগুলি বেশিরভাগ বা সম্পূর্ণ ফল। গমের ঘাস এবং স্পিরুলিনাও স্বাস্থ্যকর উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজি কাঁচা পরিবেশন করার সময় একটি তিক্ত গন্ধ থাকে, তবে কিছু কম-তিক্ত সবজি বেছে নিয়ে বা নির্দিষ্ট ফলের সাথে একত্রিত করে এটি উন্নত করা যেতে পারে।

সমস্ত উপাদান শিখুন, একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি অনুসরণ করুন

অফলাইন ব্যবহার

এই 120 স্মুদি রেসিপি: স্বাস্থ্যকর অ্যাপ আপনাকে আপনার সমস্ত প্রিয় রেসিপি এবং কেনাকাটার তালিকা অফলাইনে পরিচালনা করতে দেবে।

কিছু সেরা স্মুদি রেসিপি:

- আম ব্যানানা স্মুদি

- স্ট্রবেরি মধুভাষী

- চকোলেট ব্যানানা স্মুদি

- মোচা ফিউশন স্মুদি

- আইল্যান্ড স্মুদি

- ক্রান্তীয় ফল স্মুদি

- ড্রাগন ফ্রুট স্মুদি

- আনারস স্মুদি

- অ্যাভোকাডো ব্লুবেরি স্মুদি

দাবিত্যাগ: সমস্ত বিষয়বস্তু আমাদের কপিরাইটের অধীনে নয় এবং তাদের নিজ নিজ মালিকদের অন্তর্গত। সমস্ত বিষয়বস্তু বিভিন্ন উত্স থেকে নেওয়া হয়েছে, যদি আপনি অ্যাপে আপত্তিকর কিছু খুঁজে পান বা আপনার কপিরাইটের অধীনে এটিকে ক্রেডিট দিতে বা এটি সরানোর জন্য দয়া করে আমাদের একটি ইমেল পাঠান।