Bodyweight Workout at Home

বডিওয়েট ওয়ার্কআউট দিয়ে একটি আদর্শ শরীর তৈরি করুন।

স্ট্রেংথ ওয়ার্কআউট (চ্যালেঞ্জ):

• 50টি পুল-আপ

• 50টি ঝুলন্ত পা বাড়ায়

• 100 ডিপ

• 100 বারপিস

• 150টি পুশ-আপ

• 150 বেঞ্চ ডিপ

• 200টি সিট-আপ

• 150টি শুয়ে থাকা পা বাড়ায়

• 250 স্কোয়াট

• 500 সেকেন্ডের জন্য তক্তা

• 1000টি জাম্পিং দড়ি

+ আপনি আপনার কাস্টম ব্যায়াম তৈরি করতে পারেন

প্রতিটি ওয়ার্কআউট রুটিন এক বছরের জন্য সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

সার্কিট প্রশিক্ষণ:

• শরীরের উপরের

• Abs Workout

• শরীল এর নিচের অংশ

• স্ট্রিট ওয়ার্কআউট

+ আপনি একটি পৃথক সার্কিট প্রশিক্ষণ তৈরি করতে পারেন

বাড়িতে, রাস্তায় ট্রেন বা জিমে যান। ফোনটিকে আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষক করুন।

বৈশিষ্ট্য:

• আপনার স্তর অনুযায়ী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের স্বয়ংক্রিয় পছন্দ

• নমনীয় ওয়ার্কআউট সময়সূচী

• অনুস্মারক আপনাকে ওয়ার্কআউট মিস করার অনুমতি দেবে না

• আপনার কৃতিত্বের বিস্তারিত পরিসংখ্যান

• ক্যালোরি কাউন্টার

• ইন্টারফেসটি সহজ এবং সহজে বোঝা যায়৷

• সেট এবং ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রাম নিতে অভ্যন্তরীণ টাইমার সামঞ্জস্য করুন

• আপনার ফলাফল ম্যানুয়ালি ইনপুট করুন

• আপনার রঙ থিম চয়ন করুন

• টকব্যাক ব্যবহার করে এমন অন্ধ এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধীদের জন্য অপ্টিমাইজ করা হয়েছে৷

এটা প্রশিক্ষণের সময়!