Buttocks and Leg Workout

আপনার নিম্ন শরীর রূপান্তর করতে প্রস্তুত? আমাদের ব্যাপক ওয়ার্কআউট গাইড আপনাকে শক্তিশালী পা তৈরি করতে এবং কার্যকর ঘরোয়া ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার আঠা তৈরি করতে সহায়তা করে।

আপনার সাফল্যের জন্য ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্য:

• শিক্ষানবিস-বান্ধব প্রোগ্রাম

• উন্নত তীব্রতার বিকল্প

• ফর্ম-কেন্দ্রিক ভিডিও টিউটোরিয়াল

• অগ্রগতি ফটো ট্র্যাকিং

• পরিমাপ লগিং

• সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ

আমরা ফোকাস করি:

- সঠিক ব্যায়াম কৌশল

- প্রগতিশীল ওভারলোড

- সুষম পেশী বিকাশ

- টেকসই ফলাফল

- প্রেরণা রক্ষণাবেক্ষণ

প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনার ব্যস্ত জীবনধারার সাথে মানানসই ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য যত্ন সহকারে গঠন করা হয়। কোন ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - শুধু আপনার প্রতিশ্রুতি এবং আমাদের নির্দেশিত রুটিন।

আমাদের বর্ধিত নিতম্ব এবং পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপের মাধ্যমে আপনার নীচের শরীরকে রূপান্তর করতে প্রস্তুত হন! আপনার আঠা তৈরি করুন, আপনার উরুতে টোন করুন, এবং আপনার বাছুরকে সংজ্ঞায়িত করুন আমাদের উপযোগী ব্যায়ামের বিস্তৃত সংগ্রহের সাথে, ব্যক্তিগতকৃত রুটিন এবং ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ, শিক্ষানবিস-বান্ধব সেশন থেকে শুরু করে উন্নত চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত, আমাদের অ্যাপটি আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়, একটি প্রগতিশীল এবং ফলপ্রসূ ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চার নিশ্চিত করে।

লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্কআউটের শক্তির অভিজ্ঞতা নিন যা আপনার নিতম্বকে শক্ত করে, আপনার কোয়াড এবং হ্যামস্ট্রিংকে শক্তিশালী করে এবং আপনার বাছুরকে সংজ্ঞায়িত করে। আমাদের নিতম্ব এবং পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপের মাধ্যমে একটি টোনড এবং ভাস্কর্যযুক্ত নীচের শরীর অর্জন করুন। আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস, কোয়াডস এবং বাছুরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আমাদের অ্যাপে বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট রুটিন রয়েছে। আপনি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট প্ল্যানও পাবেন।

বাড়িতে 7 দিন নিতম্ব ওয়ার্কআউট

আমাদের 7 দিনের বাট ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ, সিট আপ, বার্পি ওয়ার্কআউট ইত্যাদি। আমাদের ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের ব্যায়াম আছে এবং উরু, বুটি এবং পা সহ পুরো শরীরকে টোন করা হয়েছে। আপনি জিম এড়িয়ে যেতে পারেন এবং বাড়িতে এই ব্যায়াম করতে পারেন। অ্যাপটিতে ফিটনেস প্রশিক্ষক সহ মহিলা এবং পুরুষদের জন্য একচেটিয়া পায়ের ওয়ার্কআউট রয়েছে। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপে দেওয়া 30 দিনের ব্যায়াম পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।

আপনার নিতম্ব উত্তোলন করতে প্রতিদিন নিতম্বের ওয়ার্কআউট করুন

এক সপ্তাহের মধ্যে বড় নিতম্ব এবং টোনড হিপ পান। আমাদের ওজন কমানোর ব্যায়াম আপনাকে আপনার নিতম্ব এবং উরুতে টোন করে একটি মডেল বডি পেতে সাহায্য করবে। আপনি একজন ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক বেছে নিতে পারেন যিনি আপনাকে লুট তুলতে এবং অ্যাবস তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আমরা আপনাকে সহজ কোর এবং গ্লুটেন ব্যায়ামের মাধ্যমে বড় এবং গোলাকার নিতম্ব পেতে সাহায্য করব। আপনি জিমের বাইরে থাকতে পারেন এবং বাড়িতে কোনও সরঞ্জাম লুঠের ওয়ার্কআউট নেই। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপটিতে এমনকি অ্যাবস তৈরি করার জন্য পেটের ব্যায়াম প্রোগ্রাম রয়েছে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পায়ের ব্যায়াম

কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে পায়ের ওয়ার্কআউট করুন। স্কোয়াট প্রশিক্ষণ এবং ডাম্বেল ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে দ্রুত বড় পা তৈরি করুন। পায়ের ব্যায়াম অ্যাপটিতে আপনার পায়ের দিনটিকে আরও আকর্ষণীয় করতে ব্যায়াম রয়েছে। মহিলাদের বাছুরের পেশীর জন্য মহিলাদের জন্য লেগ ওয়ার্কআউটের একটি উত্সর্গীকৃত 30 দিনের পরিকল্পনা রয়েছে৷

আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ

নিতম্ব এবং পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপ থেকে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক থাকতে পারে। কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে 7 দিনের পায়ের ওয়ার্কআউট করা শুরু করুন। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপে একটি সহজ এবং কার্যকরী বুটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার বাট এবং উরু টোন করুন। আপনার ফিটনেস কোচ আপনাকে 7 দিনের বাট ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করতে এবং একটি ফিট মহিলা শরীর তৈরি করতে সহায়তা করবে।

আমাদের সাথে যোগ দিন এবং লেগ ব্যায়াম অ্যাপে 30 দিনের লেগ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সহ একটি ফিটনেস চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।