Calm Harm – manage self-harm

আত্ম-ক্ষতি করার তাগিদ একটি তরঙ্গ মত. আপনি যখন এটি করতে চান তখন এটি সবচেয়ে শক্তিশালী বোধ করে।

2 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীদের সাথে যোগ দিন এবং এই বিভাগগুলি থেকে ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিয়ে বিনামূল্যে শান্ত হার্ম অ্যাপের মাধ্যমে তরঙ্গ চালাতে শিখুন: স্বাচ্ছন্দ্য, বিভ্রান্তি, নিজেকে প্রকাশ করুন, মুক্তি এবং এলোমেলো৷

মননশীল হতে এবং মুহূর্তে থাকতে, কঠিন আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও রয়েছে।

আপনি যখন তরঙ্গে চড়বেন, তখন আত্ম-ক্ষতি করার তাগিদ ম্লান হয়ে যাবে।

Calm Harm হল একটি পুরষ্কার-বিজয়ী অ্যাপ টিনএজ মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য স্টেম4-এর জন্য ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডঃ নিহার ক্রাউস, তরুণদের সহযোগিতায়, প্রমাণ-ভিত্তিক ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) এর নীতিগুলি ব্যবহার করে। এটি NHS মান অনুযায়ী নির্মিত এবং ORCHA দ্বারা অনুমোদিত।

শান্ত ক্ষতি স্ব-ক্ষতিমূলক আচরণের চক্র ভাঙতে এবং অন্তর্নিহিত ট্রিগার কারণগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করার জন্য কিছু তাৎক্ষণিক কৌশল প্রদান করে; সহায়ক চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং সহায়ক ব্যক্তিদের অ্যাক্সেসের একটি 'নিরাপত্তা জাল' তৈরি করুন; এবং জার্নাল এবং আত্ম-প্রতিফলনের সুযোগ প্রদান করে। এটি সাহায্য করার জন্য সাইনপোস্টও প্রদান করে।

Calm Harm অ্যাপটি ব্যক্তিগত, বেনামী এবং নিরাপদ।

দয়া করে মনে রাখবেন যে শান্ত ক্ষতি অ্যাপটি কোনও স্বাস্থ্য/মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন এবং স্বতন্ত্র চিকিত্সার বিকল্প নয়।

অনুগ্রহ করে এটাও মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার পাসকোড এবং নিরাপত্তা উত্তর উভয়ই ভুলে যান, তাহলে আমরা ব্যবহারকারী অ্যাকাউন্ট তৈরি করি না বলে এগুলি পুনরায় সেট করা যাবে না। আপনাকে অ্যাপটি পুনরায় ইনস্টল করতে হবে, আগের কোনো ডেটা হারাবেন।

শান্ত হার্মকে একটি নতুন রূপ দেওয়া হয়েছে এবং সর্বশেষ প্রযুক্তিতে আপডেট করা হয়েছে। আমরা ব্যবহারকারীদের কথা শুনেছি এবং অ্যাপের কার্যকারিতা উন্নত করেছি, যেকোন সময় জার্নাল এন্ট্রি করার ক্ষমতা যোগ করেছি এবং একটি কার্যকলাপ সম্পূর্ণ করার পরে আপনার নিজের ক্ষতি করার জন্য একাধিক কারণ নির্বাচন করার বিকল্প যোগ করেছি। আমরা ব্যবহারকারীর পরামর্শের উপর ভিত্তি করে ক্রিয়াকলাপগুলির পছন্দ আপডেট এবং প্রসারিত করেছি।

কি কি নতুন?

• ব্যবহারকারীরা একটি 'প্রিয়' তালিকায় ক্রিয়াকলাপ যোগ করতে পারেন।

• মাস্কটগুলি এখন পুরো অ্যাপ জুড়ে অ্যানিমেশন দ্বারা উন্নত করা হয়েছে৷

• রঙের স্কিমগুলির বিস্তৃত নির্বাচন থেকে বেছে নিন।

• অনবোর্ডিং এবং অ্যাপের ফুটার উভয় সময়েই শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক সাহায্যের সহজ অ্যাক্সেস।

• আমরা পুরো অ্যাপটি অ্যাক্সেস করার জন্য একটি পাসকোড সেট করার বিকল্পটি সরিয়ে দিয়েছি এবং পরিবর্তে, স্ব-মনিটরিং বিভাগটি এখন পাসকোড-সুরক্ষিত বা ফেসিয়াল রিকগনিশন / টাচ আইডির মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।

• অ্যাপের মূল বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করে ট্যুর।

একই থাকা কি?

• অ্যাপটি ক্লিনিক্যালি-ডেভেলপ করেছে একজন কনসালট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট তরুণদের সহযোগিতায়।

• ঐচ্ছিক পাসকোড-সুরক্ষা (যদিও এখন শুধুমাত্র স্ব-মনিটরিং বিভাগের জন্য)।

• ব্যবহারকারীরা 5-মিনিট বা 15-মিনিটের কার্যকলাপগুলি বেছে নেয় (আগের মতো একই বিভাগ থেকে), একটি টাইমার দ্বারা গণনা করা হয়, যেগুলি ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) নামক একটি চিকিত্সা কৌশলের নীতির উপর ভিত্তি করে।

• ব্যবহারকারীরা এখনও লগ সেকশনে (এখনও মাই রেকর্ডস বলা হয়) অভিজ্ঞতা রেকর্ড করতে পারে এবং তথ্য দেখতে পারে যেমন সাপ্তাহিক গড় তাগিদ শক্তি, সবচেয়ে সাধারণ তাগিদ এবং দিনের সবচেয়ে সক্রিয় সময়।

• অ্যাপটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, কোনো অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার প্রয়োজন নেই।

• ব্যবহারকারীদের আরও সাহায্যের জন্য সাইনপোস্ট দেখানো হয়।

• ডেটা গোপনীয়তা এবং ব্যবহারকারীর পরিচয় গোপন রাখার প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি।

• অ্যাপ ব্যবহার করার জন্য ডেটা বা ওয়াইফাই অ্যাক্সেসের প্রয়োজন নেই।

• ইউকে ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস স্ট্যান্ডার্ড অনুযায়ী তৈরি এবং ORCHA দ্বারা অনুমোদিত৷

• ব্যবহারকারীরা এখনও তাদের অভিজ্ঞতা ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন।

• ট্রিগার কার্যকলাপ লুকানোর বিকল্প।