Calm Harm – manage self-harm

El impulso de autolesionarse es como una ola. Se siente más poderoso cuando empiezas a querer hacerlo.

Únase a más de 2 millones de usuarios y aprenda a montar la ola con la aplicación gratuita Calm Harm eligiendo actividades de estas categorías: Comodidad, Distracción, Exprésese, Liberación y Aleatorio.

También hay una técnica de respiración para ayudar a estar atento y permanecer en el momento, regular las emociones difíciles y reducir la tensión.

Cuando te subas a la ola, la necesidad de autolesionarte se desvanecerá.

Calm Harm es una aplicación galardonada desarrollada para la organización benéfica de salud mental adolescente stem4 por la psicóloga clínica Dra. Nihara Krause, en colaboración con jóvenes, utilizando principios de la terapia conductual dialéctica (DBT) basada en la evidencia. Está construido según los estándares del NHS y aprobado por ORCHA.

Calm Harm proporciona algunas técnicas inmediatas para ayudar a romper el ciclo de comportamientos de autolesión y explorar los factores desencadenantes subyacentes; construir una "red de seguridad" de pensamientos útiles, comportamientos y acceso a personas de apoyo; y brinda la oportunidad de escribir un diario y reflexionar sobre uno mismo. También proporciona señales para ayudar.

La aplicación Calm Harm es privada, anónima y segura.

Tenga en cuenta que la aplicación Calm Harm no reemplaza la evaluación y el tratamiento individualizado por parte de un profesional de la salud/salud mental.

Tenga en cuenta también que si olvida su código de acceso y su respuesta de seguridad, estos no se pueden restablecer ya que no creamos cuentas de usuario. Deberá reinstalar la aplicación, perdiendo todos los datos anteriores.

A Calm Harm se le ha dado un nuevo aspecto y se ha actualizado con la última tecnología. Escuchamos a los usuarios y mejoramos la funcionalidad de la aplicación, agregando la capacidad de hacer entradas en el diario en cualquier momento y la opción de seleccionar múltiples razones por las que tienes ganas de autolesionarte después de completar una actividad. También hemos actualizado y ampliado la selección de actividades en función de las sugerencias de los usuarios.

¿Qué más hay de nuevo?

• Los usuarios pueden agregar actividades a una lista de 'Favoritos'.

• Las mascotas ahora están mejoradas con animaciones en toda la aplicación.

• Elija entre una selección más amplia de esquemas de color.

• Acceso más fácil a la ayuda inmediata a través de la actividad de respiración, tanto durante la incorporación como en el pie de página de la propia aplicación.

• Eliminamos la opción de establecer un código de acceso para acceder a toda la aplicación y, en su lugar, ahora se puede proteger la sección de autosupervisión con un código de acceso o acceder mediante reconocimiento facial/Touch ID.

• Tours que explican las características clave de la aplicación.

¿Qué es permanecer igual?

• La aplicación está desarrollada clínicamente por un psicólogo clínico consultor en colaboración con jóvenes.

• Protección de código de acceso opcional (aunque ahora sólo para la sección de autosupervisión).

• Los usuarios eligen actividades de 5 o 15 minutos (de las mismas categorías que antes), con una cuenta regresiva de un cronómetro, que se basan en los principios de una técnica de tratamiento llamada Terapia Dialéctica Conductual (TDC).

• Los usuarios aún pueden registrar experiencias en la sección de registro (ahora llamada Mis registros) y ver información como el promedio semanal de impulsos, los impulsos más comunes y la hora del día más activa.

• La aplicación es completamente gratuita, sin necesidad de compras dentro de la aplicación.

• A los usuarios se les muestran señales para obtener más ayuda.

• Nuestro compromiso con la privacidad de los datos y el anonimato de los usuarios.

• Sin necesidad de datos o acceso WiFi para usar la aplicación.

• Construido según los estándares del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido y aprobado por ORCHA.

• Los usuarios aún pueden personalizar su experiencia.

• La opción de ocultar las actividades desencadenantes.