বাড়িতে বুকের ব্যায়াম

বুকের ওয়ার্কআউট: চেস্ট প্রেস এবং চেস্ট ফ্লাই ব্যায়াম

বুকের ব্যায়াম এবং বুকের ব্যায়াম অ্যাপ পরিকল্পিত চেস্ট এক্সপান্ডার ওয়ার্কআউট, কাঁধের ওয়ার্কআউট, কোর ব্যায়াম এবং উপরের এবং নীচের শরীর গঠনের জন্য কোর ওয়ার্কআউট। বুক প্রসারিত করার জন্য বুকের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধের ওয়ার্কআউট, চেস্ট পুশআপ, চেস্ট ফ্লাই এবং বাড়িতে চেস্ট প্রেস ব্যায়াম। সেরা বুকের ব্যায়াম এবং বুকের ওয়ার্কআউট অ্যাপটি বুককে বড় করার জন্য বিনামূল্যে বক্ষ প্রসারিত ব্যায়াম প্রদান করে। সেরা চেস্ট ফ্লাই এবং চেস্ট এক্সপান্ডার ওয়ার্কআউটগুলি 30 দিনের মধ্যে বড় বুক তৈরি করার জন্য সেরা।

সেরা বুকের ওয়ার্কআউট এবং বাড়িতে সেরা বুকের ব্যায়াম

সেরা বুকের ওয়ার্কআউট অ্যাপ, ঘরে বসে বুকের ওয়ার্কআউট এবং বুকের ব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্য ফিটনেস কোচ ভিডিও রেকর্ড করুন। সেরা বুকের ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেয়। আপার চেস্ট পুশআপ এবং লোয়ার চেস্ট পুশআপ, চেস্ট ফ্লাই, আপার ও লোয়ার চেস্ট এক্সারসাইজ, পিইসি ওয়ার্কআউট এবং শোল্ডার ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িতে সেরা বুকের ব্যায়াম।

চেস্ট প্রেস, চেস্ট ফ্লাই এবং চেস্ট এক্সপেন্ডার ওয়ার্কআউট ঘরে বসে!

বাড়িতে প্রশস্ত বুকের জন্য সেরা বুকের ব্যায়াম। সেরা বুকের ওয়ার্কআউট অ্যাপে, ঘরে বসে শরীরের ওজনের বুকের ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজুন। বুকের ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনায় উপরের বুকের ওয়ার্কআউট, নীচের বুকের ওয়ার্কআউট, বুক এবং পিছনের ওয়ার্কআউট, উপরের এবং নীচের বুকের পুশআপ, বুক এবং আর্ম ওয়ার্কআউট ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নিম্ন বুকের ব্যায়াম এবং ছয়-প্যাক অ্যাবস ব্যায়ামও যোগ করা হয়েছে। বুক এবং ট্রাইসেপ ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে 30 দিনের মধ্যে বুককে আরও প্রশস্ত করুন। হোম প্ল্যানে বিনামূল্যে সেরা বুক ওয়ার্কআউটে যোগ দিন এবং বুক প্রসারিত করুন।

বাড়িতে নীচের এবং উপরের বুকের ব্যায়াম

ঘরে বসেই শরীরের ওজন নিয়ে বুকের ব্যায়াম করুন। একটি বুকের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চাই, এখানে ঘরে বসে বুকের ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ। বাড়িতে সেরা বুকের ওয়ার্কআউট আপনাকে হাতের পেশী, কাঁধের পেশী এবং বুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। বুকের ব্যায়াম সিক্স-প্যাক বডি তৈরি করে। বুক এবং পিছনের ওয়ার্কআউট অ্যাপটি উপরের এবং নীচের শরীরের মূল পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। Pec ওয়ার্কআউট এবং চেস্ট ফ্লাই ওয়ার্কআউটগুলি আপনার বুকের শরীরের পেশীগুলিকে বড় করে তোলে।

বুকের ব্যায়াম এবং বুকের ব্যায়াম

বুকের ওয়ার্কআউট, বুকের কাঁধের ট্রাইসেপ ওয়ার্কআউট এবং আর্ম ওয়ার্কআউট 30 দিনের মধ্যে বুকের বৃদ্ধি করে। সিক্স-প্যাক বডি বিল্ডার পেশী, এবং বুকের পেশী চাই, বাড়িতে সেরা বুকের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে। বাড়িতে বুকের জন্য 30-দিনের চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট এবং 6-প্যাক অ্যাবস। 30 দিনে একটি ছয় প্যাক বডি এবং বুকের পেশী তৈরি করতে ঘরে বসে বুকের ব্যায়াম করুন। সম্পূর্ণ বুকের ওয়ার্কআউট এবং বুকের ব্যায়াম আপনাকে একটি বড়, প্রশস্ত বুক তৈরি করতে সাহায্য করে। পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ভাল বুকের ব্যায়াম হল ঘরে বসে শরীরের ওজনের সেরা বুকের ব্যায়াম। পুরুষ ও মহিলাদের জন্য সেরা বুকের ব্যায়াম হল পেক্টোরাল ব্যায়াম, পিক ব্যায়াম এবং বুক ব্যাক ওয়ার্কআউট।

চেস্ট প্রেস ব্যায়াম, চেস্ট ট্রাইসেপ ওয়ার্কআউট, আর্ম ব্যায়াম এবং কাঁধের ব্যায়াম শক্তিশালী এবং বড় পেশী তৈরি করে। শরীরের ওজনের বুকের ব্যায়াম, পেক্টোরালিস প্রধান ব্যায়াম, বুক ও বাইসেপ ওয়ার্কআউট, মিডল চেস্ট ওয়ার্কআউট, চেস্ট ফ্লাই এক্সারসাইজ, চেস্ট প্রেস এবং অ্যাবস ব্যায়াম হল সেরা চেস্ট ওয়ার্কআউট রুটিন। কোন ডাম্বেল বুকের ব্যায়াম নেই, বাড়িতে বড় বুকের ব্যায়াম করুন। 30 দিনের মধ্যে বাড়িতে বুকের সুপারসেট ওয়ার্কআউট। ফ্রি ওয়েট চেস্ট এক্সারসাইজ বাইসেপস, ট্রাইসেপস, সাইড চেস্ট ওয়ার্কআউট, মিডল চেস্ট ওয়ার্কআউট, চেস্ট সুপারসেট এবং বাড়িতে পেক্স ব্যায়াম দিয়ে আপনার বুক তৈরি করে। সেরা উপরের বুকের ব্যায়াম হল বাড়িতে পেক্টোরালিস প্রধান ব্যায়াম। সর্বোত্তম নিম্ন বুকের ব্যায়াম পেশী, শক্তি পেশী, এবং ছয় প্যাক গঠন করে।

বাড়িতে বিনামূল্যে বুকের ব্যায়াম ও বুকের ব্যায়াম!

30 দিনের মধ্যে সম্পূর্ণ বুকের ওয়ার্কআউট। বুকের দিনের ব্যায়াম, বুকের মাছি ব্যায়াম, চেস্ট প্রেসের ব্যায়াম, পেক ব্যায়াম, এবং আর্ম ব্যায়াম ঘরে বসে বুকের পেশী বৃদ্ধি করে। উপরের শরীরের ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনাকে ঘরে বসে সেরা বুকের ব্যায়াম প্রদান করে। পুরুষদের জন্য সেরা বুকের ব্যায়াম হল সুপারসেট বুকের ব্যায়াম। আপনার বুক বাড়াতে হোম ওয়ার্কআউট করুন। আপনি বাড়িতে পুরুষদের জন্য বুকে বৃদ্ধি করতে পারেন। 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জের মধ্যে আপনার বুককে