集中｜勉強時間の記録管理・スマホ依存対策、資格学習・受験に

"যদিও এটি পরীক্ষার আগে এবং আমি একজন পরীক্ষার্থী, আমি পড়াশোনা করতে অনুপ্রাণিত বোধ করি না।"

"আমি কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারি না যদিও সময়সীমা কাছাকাছি এবং যোগ্যতা পরীক্ষা আগে।"

এমন অনেক মানুষ আছে যাদের এমন মানবিক সমস্যা আছে।

কিন্তু এটা ঠিক আছে.

এই ধরনের লোকদের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য কৌশল তৈরি করা হয়েছে।

(এটিকে "পোমোডোরো টেকনিক" বলা হয়।)

আপনি অধ্যয়ন করছেন বা কাজ করছেন না কেন, আপনি আপনার সময় রেকর্ড এবং পরিচালনা করতে এবং একবারে স্মার্টফোনের আসক্তি প্রতিরোধ করতে একটি টাইমার ব্যবহার করতে পারেন।

■ কিভাবে ব্যবহার করবেন

1. আপনি অধ্যয়ন বা কাজ শুরু করার সময় একটি সময়সীমা সেট করতে একটি টাইমার ব্যবহার করুন।

2. কাজ শেষ হলে বিরতি নিন

3. বারবার এটি করুন

পদ্ধতিটি এত সহজ যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে চাইবেন, "এটি কি কাজ করে?"

যাইহোক, একবার আপনি এটি ব্যবহার করে দেখুন, আপনি এটি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকরী দেখতে পাবেন।

এটি একটি বিনামূল্যের অধ্যয়ন এবং কাজের দক্ষতার অ্যাপ যা টাইম ম্যানেজমেন্ট টেকনোলজি ``পোমোডোরো টেকনিক''-এর উপর ভিত্তি করে বিকশিত হয়েছে এবং যারা অ্যাপটি ব্যবহার করেছেন তাদের প্রতিক্রিয়ার সাথে বিকশিত হয়েছে।

■ এই অ্যাপের বৈশিষ্ট্য

1. প্রায়শই ব্যবহৃত সময়ের জন্য একটি টাইমার সেট করুন

কাজের জন্য: 10 মিনিট, 25 মিনিট, 60 মিনিট

বিরতির জন্য: 1 মিনিট, 5 মিনিট, 30 মিনিট

আপনি অবাধে আপনার অধ্যয়ন বা কাজের বিষয়বস্তু এবং অনুপ্রেরণা অনুযায়ী এটি সেট করতে পারেন।

2. ঘনত্ব স্তর এবং সপ্তাহের দিন দ্বারা গ্রাফ পর্যালোচনা করুন

"এখন পর্যন্ত, আমি পরিকল্পনা মতো পড়াশোনা করতে পেরেছি। ভাল।"

"আমার ধারণা আমি টেলিওয়ার্কের দিনগুলিতে মনোযোগ দিতে পারি না। আমাকে আরও সচেতন হতে হবে।"

"আমি অ্যাসাইনমেন্ট/হোমওয়ার্ক করতে অনুপ্রাণিত বোধ করি না, তাই আমি এটি দক্ষতার সাথে করছি না। আসুন সময় সীমিত করি এবং এটি দ্রুত শেষ করি।"

অধ্যয়ন পদ্ধতি এবং কাজের সময়সূচী পর্যালোচনা করার সময় এটি দরকারী বলে মনে হয়।

3. কলাম থেকে ঘনত্বের টিপস শিখুন

স্মার্টফোন আসক্তি সম্পর্কে জানুন এবং প্রতিরোধ করুন

・কেন একটি সময়সীমা থাকা ভাল

- একাগ্রতা ব্যাহত হয় এমন কাজ করা বন্ধ করুন

・ কাজের গুরুত্ব → বিশ্রাম → কাজের বিরতি

আমরা কলাম প্রস্তুত করেছি যা অধ্যয়ন এবং কাজ উভয়ের জন্যই উপযোগী।

■ এই লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত

・ শিক্ষার্থীরা উচ্চ বিদ্যালয়/বিশ্ববিদ্যালয় প্রবেশিকা পরীক্ষা দেওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে

・জুনিয়র হাই স্কুল এবং হাই স্কুলের ছাত্র যারা পরীক্ষার জন্য পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে চায়

・বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র যারা পরীক্ষা বা সেমিনার জন্য অধ্যয়নরত

・কর্মজীবী ​​মানুষ যারা তাদের কর্মজীবনের উন্নতির জন্য যোগ্যতা পরীক্ষা দিচ্ছেন

・যারা বাসা থেকে বা দূর থেকে কাজ করে যারা তাদের কাজকে সুবিন্যস্ত করতে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে চায়

・যারা কাগজের নোটবুক ব্যবহার করে তাদের অধ্যয়নের সময় পরিচালনা এবং রেকর্ড করতেন, কিন্তু এখন একটি অ্যাপ ব্যবহার করে এটি স্মার্টভাবে পরিচালনা করতে চান।

・যারা স্মার্টফোন আসক্তিতে ভুগছেন এবং মনে করেন যে তাদের ব্যবস্থা নেওয়া দরকার

■ যারা বলে, ``আমি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি আপনি কেমন অনুভব করছেন, কিন্তু আমি চাই আপনার মতো লোকেরা এই পণ্যটি ব্যবহার করুক।''

・"আমি বড়াই করছি না, তবে আমি একজন হার্ডকোর স্মার্টফোন আসক্ত। আমি পড়াশোনা করতে চাই এবং বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করতে চাই এবং বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে চাই, কিন্তু 5 মিনিটের অধ্যয়নের পরে, আমি শুধু ভিডিও এবং সোশ্যাল মিডিয়া দেখছি। আমি জানি না এটি পোমোডোরো টেকনিক নাকি অন্য কিছু, কিন্তু আপনি যদি স্মার্টফোন ব্যবহার করে আপনার চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন তাহলে আপনার স্মার্টফোনের জন্য সময় যোগ করতে হবে" একজন ব্যক্তি স্মার্টফোন আসক্তিতে ভুগছেন।

・যারা স্মার্টফোনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছিলেন এবং বলেছিলেন, "আমি প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য অধ্যয়নের জন্য স্মার্টফোনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছিলাম, এবং আমি এই অধ্যয়ন অ্যাপটি খুঁজে পেয়েছি। এটি এমন একটি অ্যাপ যা শুধুমাত্র একটি টাইমার ব্যবহার করে আপনাকে অধ্যয়নে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। এটি বিনামূল্যে। এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে এটি করে, আপনি স্মার্টফোনের স্ক্রীনের মতো এত বেশি সময় পরিমাপ করতে পারবেন বিধিনিষেধ।"

・যাদের স্পষ্ট প্রশ্ন আছে, ``অনেক স্টাডি অ্যাপ আছে, কিন্তু এমন কোনো অ্যাপ ব্যবহার করা কি ভালো হবে না যেটা কোনো বিষয়ে পারদর্শী? আমি মনে করি ইংরেজি শব্দভান্ডারের জন্য একটি অ্যাপ বা TOEIC-এ বিশেষায়িত একটি অ্যাপ আরও কার্যকর হবে৷ এটা বিশ্বাস করা একটু কঠিন যে একটি সর্ব-উদ্দেশ্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা ছাত্রদের এবং কর্মরত প্রাপ্তবয়স্কদের অনুপ্রাণিত এবং মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি বিনামূল্যে৷''

■ যারা আসলে এটি ব্যবহার করেছেন তাদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

・আমি এখন আমার জমা পড়া অধ্যয়নের সময়কে কল্পনা করে আমার অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে পারি (মিডল স্কুলের ছাত্র/মহিলা)

・প্রথমবারের মতো, আমার মনে হয়েছিল আমি আরও পড়াশোনা করতে চাই৷ আমি প্রায়ই বিরতির সময় পড়াশোনা শেষ করি (উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্র/পুরুষ)

・আপনি দেখতে পাচ্ছেন আপনি অধ্যয়নে কতটা সময় ব্যয় করেছেন, যা আপনাকে অনুপ্রেরণা দেয় এবং আপনি যখন পড়াশোনা করেন না, আপনাকে এটি করতে হবে! আমি সেরকম অনুভব করেছি (উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রী/মহিলা)

・আমি এখন বাড়িতে বা ক্যাফেতেও মনোযোগ দিতে পারি। যখন আমি একজন ছাত্র ছিলাম প্রবেশিকা পরীক্ষা দিচ্ছিলাম, তখন ক্র্যাম স্কুলের সেশন না থাকলে আমি সব সময় এটি ব্যবহার করতাম। এর জন্য ধন্যবাদ, আমি জাতীয় এবং পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হতে পেরেছি যেটিতে আমি সবসময় পড়তে চেয়েছিলাম। বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র হওয়ার পরেও, আমি এখনও পরীক্ষা দেওয়ার আগে এটি ব্যবহার করি। (বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র/মহিলা)

・এখন আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি এক Pomodoro সময়ের মধ্যে প্রতিটি কাজ কতটা সম্পূর্ণ করতে পারি, তাই আমি দেখতে পাচ্ছি যে প্রতিটি কাজ কতটা সময় নেয়, দিনের জন্য একটি সঠিক টাস্ক শিডিউল তৈরি করা সহজ করে তোলে (কর্মী/পুরুষ)

(অ্যাপ ব্যবহারকারীদের একটি অনলাইন সমীক্ষা থেকে উদ্ধৃত)

■ লক্ষ্য বয়স

বিশেষ করে কিছুই না।

প্রবেশিকা পরীক্ষা দেওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন এমন ছাত্র থেকে শুরু করে কর্মজীবী ​​প্রাপ্তবয়স্করা যোগ্যতার পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী বিস্তৃত পরিসরে এটি ব্যবহার করে।

শুধু একটি পুনরাবৃত্তি টাইমার দিয়ে একটি সময়সীমা সেট করুন এবং আপনার কাজ বা অধ্যয়নের জন্য কঠোর পরিশ্রম করুন।

এটি একটি সাধারণ অ্যাপ, তবে এটি কিছু সহায়ক হতে পারে।

আপনি যদি আগ্রহী হন, আপনি একবার চেষ্টা করতে পারলে আমি খুশি হব।