集中｜勉強時間の記録管理・スマホ依存対策、資格学習・受験に

با وجود اینکه قبل از آزمون است و من یک آزمون دهنده هستم، انگیزه ای برای مطالعه ندارم.»

من نمی توانم روی کار یا تحصیل تمرکز کنم، حتی اگر مهلت آن نزدیک است و امتحان صلاحیت قبل از آن است.

افراد زیادی هستند که چنین مشکلات انسانی دارند.

اما اشکالی ندارد.

یک تکنیک قابل اعتماد برای چنین افرادی ابداع شده است.

(به آن "تکنیک پومودورو" می گویند.)

چه در حال مطالعه و چه در حال کار، می توانید از یک تایمر برای ضبط و مدیریت زمان خود استفاده کنید و از اعتیاد به گوشی های هوشمند به یکباره جلوگیری کنید.

■ نحوه استفاده

1. از یک تایمر برای تعیین محدودیت زمانی برای شروع مطالعه یا کار استفاده کنید.

2. وقتی کارتان تمام شد، استراحت کنید

3. این کار را مکرر انجام دهید

این روش به قدری ساده است که می خواهید از خود بپرسید "آیا کار می کند؟"

با این حال، هنگامی که آن را امتحان کنید، متوجه خواهید شد که به طرز شگفت انگیزی موثر است.

این یک برنامه رایگان مطالعه و کارایی کار است که بر اساس فناوری مدیریت زمان "تکنیک Pomodoro" تکامل یافته است و با بازخورد افرادی که واقعاً از این برنامه استفاده کرده اند تکامل یافته است.

■ ویژگی های این برنامه

1. یک تایمر برای زمان های پر استفاده تنظیم کنید

برای کار: 10 دقیقه، 25 دقیقه، 60 دقیقه

برای استراحت: 1 دقیقه، 5 دقیقه، 30 دقیقه

شما می توانید آزادانه آن را با توجه به محتوای تحصیلی یا کاری و انگیزه خود تنظیم کنید.

2. نمودارها را بر اساس سطح تمرکز و روز هفته مرور کنید

"تا الان تونستم طبق برنامه درس بخونم. خوب."

"من حدس می زنم که نمی توانم روی روزهای دورکاری تمرکز کنم. باید هوشیارتر باشم."

"من انگیزه ای برای انجام تکالیف / تکالیف ندارم، بنابراین آن را به طور موثر انجام نمی دهم. بیایید زمان را محدود کنیم و آن را به سرعت تمام کنیم."

به نظر می رسد در بررسی روش های مطالعه و برنامه های کاری مفید باشد.

3. نکاتی را برای تمرکز از ستون بیاموزید

・در مورد اعتیاد به گوشی های هوشمند بیاموزید و از آن جلوگیری کنید

・چرا خوب است که محدودیت زمانی داشته باشیم

- از انجام کارهایی که تمرکز را مختل می کند دست بردارید

・اهمیت کار → استراحت → فواصل کاری

ما ستون هایی را آماده کرده ایم که هم برای مطالعه و هم برای کار مفید است.

■ برای این افراد توصیه می شود

・دانش آموزانی که برای شرکت در آزمون ورودی دبیرستان/دانشگاه آماده می شوند

・دانش آموزان دبیرستانی و دبیرستانی که می خواهند روی مطالعه برای آزمون تمرکز کنند

・دانشجویان دانشگاهی که برای امتحان یا سمینار درس می خوانند

· افراد شاغلی که در امتحانات صلاحیت برای بهبود شغل خود شرکت می کنند

・افرادی که از خانه یا از راه دور کار می کنند و می خواهند کار خود را ساده کرده و بهره وری را افزایش دهند.

・کسانی که قبلا زمان مطالعه خود را با استفاده از نوت بوک کاغذی مدیریت و ثبت می کردند، اما اکنون می خواهند با استفاده از یک اپلیکیشن آن را هوشمندانه مدیریت کنند.

・کسانی که از اعتیاد به گوشی های هوشمند رنج می برند و احساس می کنند که باید تدابیری اتخاذ کنند

■ افرادی که می گویند: "من کاملا احساس شما را درک می کنم، اما می خواهم افرادی مانند شما از این محصول استفاده کنند."

・"من لاف نمی زنم، اما من یک معتاد سخت افزاری به گوشی های هوشمند هستم. من می خواهم کارآمدتر مطالعه کنم و کار کنم و سخت تر از بسیاری از مردم کار کنم، اما بعد از 5 دقیقه مطالعه، فقط در حال تماشای فیلم ها و رسانه های اجتماعی هستم. نمی دانم که آیا این تکنیک پومودورو است یا هر چیز دیگری، اما اگر می توانید با استفاده از برنامه اعتیاد به گوشی هوشمند خود از شر آن خلاص شوید." از اعتیاد به گوشی های هوشمند رنج می برد.

・برای کسانی که به دنبال اپلیکیشنی برای محدود کردن استفاده از گوشی هوشمند بودند و گفتند: "من به دنبال اپلیکیشنی بودم که استفاده از گوشی هوشمند را برای مطالعه در کنکور محدود کند و این برنامه مطالعه را پیدا کردم. این برنامه ای است که فقط از یک تایمر استفاده می کند تا به شما کمک کند تا روی مطالعه تمرکز کنید. رایگان است. باورش سخت است که فقط با انجام این کار، می توانید آنقدر به کارهایی که نیاز به نمایشگر گوشی های هوشمند دارید محدود کنید یا به اندازه هایی که زمان نمایش گوشی های هوشمند دارید محدود کنید."

・افرادی که این سوال واضح را دارند، "برنامه های مطالعه زیادی وجود دارد، اما آیا بهتر نیست از برنامه ای استفاده کنید که در چیزی تخصص داشته باشد؟" من احساس می‌کنم اپلیکیشنی برای واژگان انگلیسی یا برنامه‌ای که در TOEIC تخصص دارد مؤثرتر باشد. باور اینکه یک برنامه همه منظوره وجود دارد که می‌تواند به دانش‌آموزان و بزرگسالان شاغل کمک کند انگیزه و تمرکز داشته باشند و رایگان است، کمی سخت است.»

■ بازخورد افرادی که واقعاً از آن استفاده کرده‌اند

・ اکنون می توانم با تجسم زمان انباشته مطالعه خود (دانش آموز راهنمایی/زن) انگیزه خود را حفظ کنم.

・برای اولین بار احساس کردم که می خواهم بیشتر مطالعه کنم. من اغلب در تعطیلات به مطالعه پایان می دهم (دانش آموز دبیرستان/مرد)

・می توانید ببینید چقدر برای مطالعه وقت گذاشته اید که به شما انگیزه می دهد و وقتی مطالعه نمی کنید باید آن را انجام دهید! من چنین احساسی داشتم (دانش آموز دبیرستان/زن)

・ اکنون می توانم حتی در خانه یا در یک کافه تمرکز کنم. زمانی که من دانش آموزی بودم که در امتحانات ورودی شرکت می کردم، همیشه از آن استفاده می کردم، زمانی که مدرسه کرام در جلسه نبود. به لطف آن، توانستم وارد دانشگاه ملی و دولتی شوم که همیشه دوست داشتم در آن شرکت کنم. حتی بعد از اینکه دانشجو شدم، هنوز قبل از امتحان از آن استفاده می کنم. (دانشجو/زن)

・اکنون می‌توانم ببینم چه مقدار از هر کار را می‌توانم در یک زمان پومودورو انجام دهم، بنابراین می‌توانم ببینم هر کار چقدر زمان می‌برد و ایجاد یک برنامه کاری دقیق برای روز را آسان‌تر می‌کند (کارگر/مرد)

(به نقل از یک نظرسنجی آنلاین از کاربران برنامه)

■ سن هدف

هیچ چیز خاصی.

طیف وسیعی از افراد، از دانش‌آموزانی که برای شرکت در آزمون ورودی آماده می‌شوند تا بزرگسالان شاغل که در آزمون‌های صلاحیت شرکت می‌کنند، استفاده می‌شود.

فقط با یک تایمر تکرار محدودیت زمانی تعیین کنید و روی کار یا مطالعه خود سخت کار کنید.

این یک برنامه ساده است، اما ممکن است کمک کننده باشد.

اگر علاقه مند هستید، خوشحال می شوم اگر یک بار آن را امتحان کنید.