How To Control Anger

রাগ দৈনন্দিন জীবনের সময় অনেক চাপপূর্ণ অভিজ্ঞতাগুলির একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। সামরিক জীবনের চাপ, যেমন স্থাপনা ও বিচ্ছেদের মানসিক টোল, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

রাগ আপনার দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করছে, এটি সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর সময় হতে পারে। রাগ সঠিকভাবে পরিচালনা না করে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হাইপারটেনশন এবং আরও অনেক কিছু আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে প্রিয়জন বা সহকর্মীদের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে নেতিবাচক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে রাগ পরিচালনা করতে কীভাবে শিক্ষা দিতে পারে, এটি কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে এবং এটি আরো কার্যকরীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য আপনাকে নতুন দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করে তা আলোচনা করতে পারে।

রাগ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং এটি একটি ইতিবাচক আবেগ হতে পারে যখন এটি আপনাকে সমস্যা বা সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করে, তা কিনা কাজ বা বাড়িতে।

যাইহোক, ক্রোধটি সমস্যাগ্রস্থ হতে পারে যদি এটি আগ্রাসন, বিস্ফোরণ, এমনকি শারীরিক বিঘ্ন ঘটায়।

আপনি দুঃখিত হতে পারে এমন কিছু বলার বা কাজ করা এড়াতে সাহায্য করার জন্য রাগ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। রাগ এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

অনেকেই আঘাত পেয়ে যাওয়ার ভয়, নিজের জন্য দাঁড়াতে সমর্থ না হওয়ার ভয়, বা অন্যায় বা অন্যায় জিনিসগুলির ভয়ে ভয় প্রকাশ করে। এই সব যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া হয়।

কিন্তু রাগ আক্রমনাত্মক নয়। রাগ আগ্রাসনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কিন্তু যখন আমরা রাগ বোধ করি, তখন আমরা এটিকে এমনভাবে যুক্ত করার চেষ্টা করতে পারি যা জ্ঞান, শক্তি, সাহস এবং দৃঢ়তার অনুভূতিগুলিকে আহ্বান করে।

আপনার রাগ পরিচালনা করার টিপস

আপনার রাগ, যেমন পরিবেশ এবং মানুষের জন্য ট্রিগার সনাক্ত করুন।

ক্রোধের শারীরিক সতর্কবার্তা লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন: কাঁধে শক্ততা, হার্ট রেট বৃদ্ধি, গরম মুখ।

আপনার জন্য কাজ করে যে একটি কৌশল আঁকা। এতে আপনার শ্বাস, চিত্রাবলী, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি মূল্যায়ন, সময় কাটাতে এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা, বা শিথিল দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে পারে।