Iron Kegel Trainer Exercises

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য কেগেল পেশী ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে। প্রশিক্ষণটি শুধুমাত্র প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেবে এবং আপনি মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন। ওয়ার্কআউট প্ল্যানে রয়েছে সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম যা আপনি যেকোনো জায়গায় এবং যেকোনো সময় করতে পারেন।

শক্তিশালী কেগেল পেশী আপনার স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। আমাদের আয়রন কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলির সাথে আপনার কেগেল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন:

⮕ পুরুষদের জন্য 👨 ভাল প্রোস্টেট স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতে অসংযম সমস্যা এড়াতে 💥

⮕ মহিলাদের জন্য 👩 দৃঢ়ভাবে কেগেল পেশী প্রসব ব্যথা কমায়, প্রসবের সময় কমায় এবং প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায় 🤰

⮕ বর্ধিত যৌন তৃপ্তি এবং তাই উচ্চ আত্মবিশ্বাস 💪

⮕ অন্তরঙ্গ মুহূর্তে আপনার শরীরের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ 🔥

আমরা আপনার গোপনীয়তার বিষয়ে চিন্তা করি।

• অ্যাপটিতে একটি বিচক্ষণ আইকন রয়েছে৷ এমনকি যদি কেউ আপনার ফোনের দিকে তাকায়, তারা জানবে না যে আয়রন কেগেল অ্যাপটি কিসের জন্য।

• আপনি অ্যাপটিকে নিঃশব্দ করতে পারেন এবং যে কোনো সময় কম্পন বন্ধ করতে পারেন৷ আপনি বিচক্ষণতার সাথে প্রশিক্ষণ দেন, যেখানে আপনি চান এবং যখন আপনি চান।

• অ্যাপ্লিকেশনটির চেহারাটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আমাদের সাথে প্রশিক্ষণের সময়, সবকিছু বিবেচনার সর্বোচ্চ স্তরে থাকে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সুবিধাগুলি৷

• Iron Kegel অ্যাপে, ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সামঞ্জস্য করে৷

কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয় জানেন না?

• কোন চিন্তা করো না! - অ্যাপটি আপনাকে কীভাবে আপনার কেগেল পেশীগুলি সনাক্ত করতে এবং অনুভব করতে হয় সে সম্পর্কে নির্দেশনা দেয়।

নিয়মিত পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণ।

• নিয়মিত প্রশিক্ষণ অনুস্মারক যাতে আপনি প্রশিক্ষণ মনে রাখবেন। আপনি যদি ব্যায়াম সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তি পেতে চান তবে আপনি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

• বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য ধন্যবাদ আপনি আপনার কেগেল পেশী প্রশিক্ষণ নিয়মিত রাখবেন এবং আপনি দ্রুত প্রভাব দেখতে পাবেন।

আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি পরিমাপ করুন।

• আয়রন কেগেল অ্যাপে, আপনি যেকোনো সময় আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি পরিমাপ করতে পারেন। অন্তর্নির্মিত টাইমারের সাহায্যে, আপনি ঠিক কীভাবে আপনার কেগেল পেশী শক্তি বৃদ্ধি পাচ্ছে তা পরিমাপ করবেন।

• আপনার পরিমাপের ফলাফলগুলি একটি গ্রাফে রেকর্ড করা হয়েছে যা স্পষ্টভাবে দেখায় যে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তি কত দ্রুত বাড়ছে।

ব্যক্তিগত কেগেল পেশী প্রশিক্ষণ - আয়রন কেগেল আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবে?

• জানুন কখন প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

• আমাদের নির্দেশাবলীর মাধ্যমে আপনি শিখবেন আপনার কেগেল পেশী কোথায় এবং কিভাবে তাদের প্রশিক্ষণ দিতে হয়।

• ব্যায়ামের অসুবিধা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে এবং আপনি নিজের জন্য আলাদাভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

• ভয়েস নির্দেশাবলী এবং কম্পন আপনার প্রশিক্ষণকে সহজ করে তুলবে।

কেগেল পেশী প্রশিক্ষণ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে প্রস্রাবের অসংযম সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি যৌন মিলনের সময় আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জন করবেন।

মহিলাদের জন্য, কেগেল পেশীগুলি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - শক্তিশালী পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির সাথে, মহিলারা প্রসবের সময় অনেক ভাল সময় পান।

পেলভিক ফ্লোর পেশী মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করার জন্য দায়ী। কেগেল পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি অঙ্গবিন্যাস ত্রুটি এবং তার সাথে থাকা পিঠের ব্যথা দূর করেন।

আয়রন কেগেল হল একটি সহজ এবং কার্যকর কেগেল পেশী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করবে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং প্রসবের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে। অ্যাপটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়।