Molehill Mountain

মোলেহিল পর্বত অটিস্টিকা এবং অটিস্টিক লোকদের তাদের উদ্বেগ বুঝতে এবং স্ব-পরিচালনায় সহায়তা করতে" কিংস কলেজ লন্ডন ।

অটিস্টিক মানুষের পক্ষে এটি ব্যবহার করা সহজ এবং তাদের প্রয়োজনের সাথে প্রাসঙ্গিক তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা মোলেহিল পর্বতমালার বিকাশে প্রতিটি পর্যায়ে ঘনিষ্ঠভাবে অটিস্টিক লোকের সাথে কাজ করেছি।

মোলহিল মাউন্টেনটি উদ্বেগজনিত আচরণ থেরাপি (সিবিটি) এর উপর ভিত্তি করে উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি সুপরিচিত এবং ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত কৌশল। কিং'স কলেজ লন্ডনে ইনস্টিটিউট অব সাইকিয়াট্রি, সাইকোলজি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স (আইওপিপিএন) থেকে অধ্যাপক এমিলি সিমোনফ, ডাঃ অ্যান ওসসিবাদজিয়ান এবং ডাঃ রাচেল কেন্টের পুরো সম্পৃক্ততায় অ্যাপটি তৈরি করা হয়েছে।

বেশিরভাগ অটিস্টিক লোকেরা নিয়মিতভাবে উদ্বেগ অনুভব করেন। দশজনের মধ্যে আটজনের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ রয়েছে - এবং এর মধ্যে তিন বা চারটির মধ্যে পর্যাপ্ত লক্ষণ থাকতে হবে যাতে উদ্বেগজনিত ব্যাধি নির্ণয় করা যায়।

মোলহিল মাউন্টেন আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করার পরিস্থিতি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের চেক-ইনগুলি এমন একটি চার্টে প্লট করা হয়েছে যা আপনাকে প্যাটার্ন এবং প্রবণতাগুলি সনাক্ত করতে দেয় - এবং আপনার উদ্বেগের জন্য পুনরাবৃত্তিশীল ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে আপনি একটি পূর্ববর্তী চেক-ইনও প্রদর্শন করতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমন টিপস আনলক করেন যা আপনাকে আপনার উদ্বেগ বুঝতে এবং এটি পরিচালনা করার উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করবে। প্রতিদিনের টিপস মোলেহিল পর্বতমালার এই নতুন সংস্করণটির জন্য সম্পূর্ণরূপে পুনরায় লেখা হয়েছে। তদ্ব্যতীত, আমরা অটিস্টিক ব্যক্তিদের উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের সাধারণ কারণগুলির অনেকগুলি কভার করতে কয়েক ডজন অতিরিক্ত মিনি-টিপস যুক্ত করেছি, যেমন গোলমাল, হালকা এবং স্পর্শ বা সামাজিক পরিস্থিতি এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যার সংবেদনশীলতা।

অ্যাপটিতে ইন্টারেক্টিভ সিবিটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি যে কোনও সময় ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি সু-প্রতিষ্ঠিত এবং চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত কৌশলগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আপনাকে চিন্তার অসহিষ্ণু নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মোলেহিল পর্বতমালার বিকাশ দ্বারা সমর্থিত হয়েছে:

Ud মডসলে চ্যারিটি

Information তথ্য প্রযুক্তিবিদদের দাতব্য প্রতিষ্ঠানের আধ্যাত্মিক সংস্থা

P পিক্সেল তহবিল

<< অটিস্টিক

অটিস্টিকা হ'ল যুক্তরাজ্যের জাতীয় অটিজম গবেষণা দাতব্য। প্রতিটি অটিস্টিক ব্যক্তিকে একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সক্ষম করে এমন সাফল্য তৈরি করার জন্য এগুলি বিদ্যমান। তারা তা করে:

The যুক্তরাজ্য জুড়ে আকার রচনা এবং ক্রমবর্ধমান গবেষণা

New নতুন এবং উদ্ভাবনী গবেষণা সমাধানগুলির অর্থায়ন

Services উন্নত পরিষেবাদি এবং জাতীয় নীতি গঠনের জন্য প্রচার চালানো

Evidence প্রমাণ-ভিত্তিক সরঞ্জাম, সংস্থান এবং তথ্য ভাগ করে নেওয়া

https://www.autistica.org.uk/

কিং'স কলেজ লন্ডনে ইনস্টিটিউট অফ সাইকিয়াট্রি, সাইকোলজি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স (আইওপিপিএন)

কিং'স কলেজ লন্ডন বিশ্বের শীর্ষ দশ ইউকে বিশ্ববিদ্যালয় (কিউএস ওয়ার্ল্ড বিশ্ববিদ্যালয় র‌্যাঙ্কিং, 2018/19) এবং ইংল্যান্ডের প্রাচীনতমদের মধ্যে একটি the কিং'র বিশ্বব্যাপী প্রায় দেড়শটি দেশ থেকে ৩,০০,০০০ এরও বেশি শিক্ষার্থী (প্রায় 12,800 পোস্টগ্রাজুয়েট সহ) এবং প্রায় 8,500 জন কর্মী রয়েছেন।

কিংজ কলেজ লন্ডনের ইনস্টিটিউট অফ সাইকিয়াট্রি, সাইকোলজি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স (আইওপিপিএন) হ'ল ইউরোপের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কিত স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণার প্রিমিয়ার সেন্টার। এটি অন্য যে কোনও কেন্দ্রের তুলনায় মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আরও উচ্চ উদ্ধৃত আউটপুট (শীর্ষ 1% উদ্ধৃতি) উত্পাদন করে (সায়ওয়াল 2019) এবং এই মেট্রিকটিতে আমরা উচ্চ উদ্ধৃত নিউরোসায়েন্স ফলাফলের জন্য বিশ্বের 16 তম (2014) থেকে চতুর্থ (2019) এ পৌঁছেছি have আইওপিপিএন থেকে বিশ্ব নেতৃস্থানীয় গবেষণা মানসিক অসুস্থতা এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য অবস্থার উপর আমরা কীভাবে বোঝা, প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে পারি তার উপর প্রভাব ফেলেছে এবং চালিয়ে যাচ্ছে।

https://www.kcl.ac.uk/ioppn/