রক্তচাপ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস কমাতে ব্যক্তিগতকৃত ড্যাশ ডায়েট খাবারের পরিকল্পনা
মাই ড্যাশ ডায়েট ফুড ট্র্যাকারে রয়েছে:
- প্রতিদিনের ক্যালোরি, কার্ব, ফ্যাট, এবং প্রোটিন ফুড ট্র্যাকার এবং সোডিয়াম সল্ট কাউন্টার আপনাকে এই প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ট্র্যাক রাখতে।
- ওজন হ্রাস, রক্তের গ্লুকোজ এবং রক্তচাপের উন্নতি, ব্যায়াম, জল খাওয়া এবং আরও অনেক কিছুর অগ্রগতি ট্র্যাক এবং পর্যালোচনা করুন
-1000 কম সোডিয়াম এবং লবণ ড্যাশ ডায়েট রেসিপি
-এআই ড্যাশ ডায়েট চ্যাটবট
- ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর আপনার সঠিক ড্যাশ ডায়েট ম্যাক্রো দিতে
-ডার্ক মোড থিম
-খাবারের তালিকা: ওজন কমানোর ডায়েটের সুবিধা পেতে কোন খাবার খেতে হবে
- মৌলিক: উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে প্রমাণিত
- উপকারিতা: নিম্ন রক্তচাপ, ওজন হ্রাস, উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ
- বিপদ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)
-কিভাবে শুরু করেছিল
ট্র্যাক থাকার টিপস
- বেসিক কেনাকাটার তালিকা
প্রিমিয়াম ট্র্যাকিং অন্তর্ভুক্ত:
-ওয়েব পোর্টাল: ওয়েব অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার ডায়েট ট্র্যাক করুন।
-পুষ্টি লগিং: শুধুমাত্র সোডিয়ামের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবেন না, আপনার খাবারের সমস্ত পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি ট্র্যাক করুন৷
-বিজ্ঞাপন সরান
- আপনার সমস্ত ডেটা CSV শীটে এক্সপোর্ট করুন
- এবং আরো
DASH ডায়েট হল উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং কমানোর পাশাপাশি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে উৎসাহিত করা।
DASH হল উচ্চরক্তচাপ বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ। ডায়েটের মূল লক্ষ্য হল উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা এবং কমানো, যদিও কিছু অন্যান্য উপকারী "পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া" যেমন ওজন কমানো। এটি একটি হার্টের স্বাস্থ্যের প্রস্তাবিত খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের জন্য সেরা।
DASH ডায়েট ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুধের পণ্য, গোটা শস্য, মাছ, মুরগি, মটরশুটি, বীজ এবং বাদাম সমৃদ্ধ। এতে লবণ ও সোডিয়ামও কম থাকে; মিষ্টি, যোগ করা শর্করা এবং চিনিযুক্ত পানীয়; চর্বি এবং সাধারণ আমেরিকান খাদ্যের চেয়ে লাল মাংস। হার্টের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এই পদ্ধতিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলও কম এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ কমানোর সাথে যুক্ত - প্রধানত পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ফাইবার।
DASH খাওয়ার পরিকল্পনার জন্য অনেক হোমিওপ্যাথিক ডায়েটের মতো কোনো বিশেষ খাবার বা পরিপূরক প্রয়োজন হয় না। এটি কেবল বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠী থেকে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক দৈনিক পরিবেশনের জন্য কল করে। পরিবেশনের সংখ্যা নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার উপর। আপনার ক্যালোরির মাত্রা নির্ভর করে আপনার বয়সের উপর এবং বিশেষ করে, আপনি কতটা সক্রিয়। এছাড়াও আপনি প্রতিদিন আপনার সোডিয়ামের মাত্রা 2300mg বা 1500mg এ সীমাবদ্ধ করবেন। আপনি যত কম লবণ খান, তত বেশি আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে সক্ষম হবেন।
এই অ্যাপের তথ্যগুলি একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে একের পর এক সম্পর্ক প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয় এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে উদ্দেশ্যে নয়। MyDashDiet আপনাকে আপনার গবেষণার ভিত্তিতে এবং একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে অংশীদারিত্বের ভিত্তিতে আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নিতে উৎসাহিত করে।
সহায়তা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের prestigeworldwide.app@gmail.com এ ইমেল করুন